Fatigue : quelles sont les causes les plus fréquentes de l'épuisement quotidien ?

La fatigue est un problème de société dont les causes sont multiples.

Pouvons-nous nous blâmer pour son apparition ?

La réponse est certainement connue. Souvent, oui.

Par manque de sommeil, nous avons parfois du mal à nous réveiller et souffrons de fatigue matinale.

La fatigue est également fréquente après un effort physique important, un stress prolongé et un repos insuffisant ou inexistant.

La fatigue se divise en deux groupes principaux : la fatigue physique et la fatigue mentale.

Elle présente deux variantes...

La fatigue physique est liée au mode de vie. La fatigue mentale l'est également. Les deux formes sont liées.

Lorsque la fatigue affecte notre corps, nos muscles, nos os, notre tête, nos yeux, nous ne nous sentons pas bien mentalement : nous sommes anxieux, démotivés, incapables de nous concentrer, voire déprimés.

Lorsque notre psychisme ne suit pas, notre corps ne suit pas non plus.

Les raisons sont diverses...

Une activité physique excessive ou insuffisante, un manque de sommeil, un stress excessif, une charge de travail trop importante, les responsabilités familiales quotidiennes, la composition de l'alimentation et le volume des liquides.

Et si la maladie était à l'origine de la fatigue ?

La maladie met à rude épreuve l'organisme, le système immunitaire, le métabolisme, le système cardiovasculaire et, en fait, toutes les parties du corps humain.

Des virus "classiques" (rhume, grippe, COVID) à l'anémie, en passant par les carences en vitamines, les déséquilibres hormonaux, les troubles digestifs, les causes les plus bénignes sont les plus graves.

Menace pour la santé, menace pour la vie ? peut-être.

Tout dépend de la cause déclenchante, qui peut être une maladie grave.

Au cours de l'année, nous connaissons également la fatigue dite de printemps, d'automne et d'hiver...

Vos questions les plus fréquentes sont les suivantes :

• Quelles sont les causes d'une fatigue générale et d'une somnolence constantes ? J'ai des troubles étranges, une grande fatigue...
• Pourquoi ai-je une fatigue chronique excessive ?
• J'ai régulièrement des coups de fatigue l'après-midi...
• Les vitamines et les compléments alimentaires peuvent-ils m'aider ?
• Est-ce la cause de mes maux de tête et de mes douleurs musculaires ?
• Comment puis-je passer un test de dépistage de la fatigue chronique ?

Nous vous donnerons les réponses au fur et à mesure...

Les causes les plus courantes

C'est une conséquence du mode de vie.

Dans un premier temps, nous ferons un petit test :

Nous répondrons aux questions suivantes :

1. Avons-nous suffisamment dormi ?
2. Avons-nous été exposés à une activité physique excessive, que ce soit dans le cadre du sport ou du travail ?
3. Quel était le niveau de stress et de charge mentale/professionnelle ?
4. Qu'avons-nous mangé ?
5. Avons-nous suffisamment bu ?
6. Avons-nous voyagé ?
7. Quels médicaments prenions-nous ?
8. Avons-nous consommé de l'alcool, des drogues ?

En bref...

1. Dormir et avoir un sommeil suffisant

Une quantité de sommeil suffisante et saine est nécessaire pour faire le plein d'énergie, régénérer le corps, arrêter le système nerveux et les pensées. Notre corps, bien sûr, ne dort pas, il travaille en permanence.

Outre la règle bien connue (7 à 8 heures de sommeil), nous devons également veiller à une bonne hygiène du sommeil. La façon dont nous dormons et l'endroit où nous dormons (lieu, lit, matelas, oreiller, couverture) ont également de l'importance.

Attention au problème inverse.

Un sommeil de 12 heures n'est pas non plus satisfaisant.

2. Activité physique

Avons-nous fait plus d'exercice que nous n'aurions dû ? Avons-nous pratiqué plus d'activités physiques que nous n'en avions l'habitude ?

Cela épuise bien sûr les réserves d'énergie restantes.

Les tâches professionnelles ou domestiques sont les mêmes. Le principe du travail musculaire est le même dans toutes les situations.

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3. Charge mentale et de travail - travail de nuit

L'emploi et la vie de famille vous soumettent également à une charge mentale.

La fatigue est fréquente même chez les enfants...

L'école et l'apprentissage épuisent un enfant, un jeune élève ou un étudiant.

De nombreux emplois exigent de l'exercice mental.

Le travail de bureau - travail à l'ordinateur, assis et debout pendant de longues périodes, charge de travail monotone et unilatérale.

En plus de l'activité mentale, le système musculo-squelettique, la colonne cervicale ou le sacrum, c'est-à-dire l'ensemble du dos, sont mis à rude épreuve.

La tension peut ressembler à une crise cardiaque...

Des douleurs, des vertiges, des fourmillements dans les membres supérieurs, des sueurs et des nausées, voire des vomissements, peuvent s'ajouter. Une colonne cervicale problématique entraîne donc une longue liste de problèmes de santé.

Les douleurs de la colonne thoracique provoquent des irradiations dans la poitrine et un essoufflement. Dans ce cas, ces problèmes ne sont pas le symptôme d'une maladie cardiaque.

La consultation prolongée d'un écran sollicite les yeux, d'où des douleurs, des brûlures et une fatigue au niveau des yeux et de la tête qui ne sont pas rares.

4. L'alimentation

La composition du régime alimentaire joue un rôle dans les causes de la fatigue. Les aliments difficiles à digérer nous laissent perplexes. La digestion nécessite une certaine quantité d'énergie.

Après un bon repas, la fatigue de l'après-midi, les bâillements et l'abaissement de la tête pendant la journée sont fréquents. Le métabolisme, la digestion et l'acquisition d'énergie nécessitent également une dépense énergétique.

5. Les liquides

Boire suffisamment a sa place, mais la déshydratation est une complication inutile.

Quelle quantité d'eau dois-je boire par jour ?
Qu'est-ce qu'un apport hydrique insuffisant ou excessif ?

6. Les déplacements

Les longs voyages sont naturellement épuisants, que ce soit pour le travail ou pour le repos.

Les pires sont les longs vols qui traversent les fuseaux horaires...

7. Médicaments

Il s'agit principalement des antibiotiques, des antihistaminiques, des diurétiques, des médicaments aux effets sédatifs et psychoactifs, des médicaments pour l'estomac ou pour le traitement de l'hypercholestérolémie ou de l'hypertension.

8. Alcool, drogues

En cas d'ingestion de substances de ce groupe, il faut tenir compte de l'épuisement.

=

Évaluons les réponses aux 8 points énumérés. Avez-vous répondu par l'affirmative à au moins l'un d'entre eux ?

Le manque d'énergie a une cause.

La somnolence diurne est fréquente. Dans ce cas, la fatigue est normale, elle est naturelle.

Sa forme saisonnière est un exemple de cas où une fatigue accrue est normale.

Le changement de saison, le passage à l'automne, à l'hiver et au printemps est lié à la météorosensibilité.

Nous sommes affectés par le temps, la température ambiante basse ou élevée, le pollen, les allergies(rhume des foins), les rhumes et grippes saisonniers.

On se souvient des vagues de covid-19 et de la version omicron. L'état d'épuisement, de faiblesse et de fatigue de tout le corps persiste pendant des semaines, des mois.

Les femmes et l'énergie

Les femmes ressentent une fatigue fréquente due aux changements hormonaux.

Chaque mois, avec les menstruations, les niveaux d'hormones, l'ovulation, le syndrome prémenstruel (SPM), la fatigue peut survenir.

La fécondation conduit à la grossesse.

La fatigue est fréquente pendant la grossesse, au début, au cours des deuxième et troisième trimestres, ainsi qu'avant et après l'accouchement.

La fatigue fréquente accompagne également les femmes en période de ménopause.

Elle fait bien sûr partie de ces états physiologiques.

Les difficultés associées, quelle qu'en soit la cause

L'épuisement et la faiblesse peuvent s'accompagner de...

Manifestations associées à la fatigue :

• maux de tête
• vertiges, étourdissements
• nausées à vomissements
• dégoût
• diarrhée, constipation, indigestion et douleurs abdominales
• faiblesse musculaire
• douleurs musculaires
• douleurs osseuses
• douleurs dans les membres
• infections fréquentes et immunité réduite
• troubles de la réactivité, ralentissement des réflexes, manque de jugement
• diminution de l'attention et de la concentration
• dépression et anxiété
• problèmes de mémoire
• humeur maussade et sautes d'humeur
• bâillements et chute de la tête

Maladie, cause de l'épuisement excessif ?

Un épuisement extrême et constant peut avoir une cause pathologique.

Si vous souffrez d'une fatigue inexpliquée, vous devez consulter un médecin.

L'historique de vos difficultés actuelles, ainsi que les détails des maladies associées, peuvent orienter votre médecin généraliste vers des examens spécialisés.

Nous avons déjà mentionné les rhumes et les virus courants : le corps réagit aux agents pathogènes présents dans l'organisme par un rythme cardiaque élevé, une augmentation de la température et une fatigue qui vous cloue au lit.

Parmi les nombreuses maladies, nous pouvons citer les suivantes :

• l'anémie
• les allergies
• l'hypertension artérielle
• tachycardie et accélération du rythme cardiaque
• bradycardie et ralentissement du rythme cardiaque
• arythmie
• l'hypercholestérolémie
• et autres maladies cardiovasculaires
• le diabète
• maladies thyroïdiennes - hyper et hypothyroïdie
• carences en vitamines et minéraux (vitamine C, magnésium et autres)
• réduction de l'apport en liquides - déshydratation
• maladie de Lyme
• arthrose
• maladies rhumatismales
• syndrome de fatigue chronique
• maladie du foie
• virus et inflammation chronique, infections à coronavirus, mononucléose
• maladies neurologiques, migraines, céphalées, SM
• obésité et surpoids
• troubles digestifs - MICI, maladie cœliaque, syndrome de l'intestin irritable
• blessures
• douleur chronique
• maladies du foie et des reins
• les maladies oncologiques
• maladies du système respiratoire
• syndrome d'épuisement professionnel
• troubles du sommeil
• syndrome d'apnée du sommeil
• dépression et troubles anxieux, stress, tristesse
• et bien d'autres encore...

L'anamnèse, les analyses de sang et d'urine et les résultats de laboratoire, les taux d'hormones, de minéraux et de vitamines, l'ASLO, la CRP, l'examen physique, l'imagerie, la radiographie, le scanner, l'IRM, l'USG sont autant d'éléments importants pour le diagnostic.

Et d'autres encore, en fonction des résultats antérieurs.

Les questions du spectre sont également essentielles : quelle est l'intensité de la fatigue et ses manifestations, l'effet sur l'activité quotidienne, le sommeil et le repos, l'activité physique et le stress mental, le régime alimentaire et les liquides, les médicaments et la possibilité de se détendre.

Qu'est-ce qui aide et comment traite-t-on la fatigue ?

La fatigue a de nombreuses causes possibles et il n'existe pas de réponse claire ni de traitement définitif.

Des changements dans le mode de vie, suffisamment d'activité physique et de repos (actif et passif), l'hygiène du sommeil, des compléments alimentaires - vitamines, minéraux... Parallèlement, il faut penser à une alimentation équilibrée et variée.

Certaines personnes trouvent que la bonne musique les aide, d'autres que la caféine et le café ou le thé ou le chocolat les aident. Le contact avec les gens peut également être agréable (posez vos appareils intelligents...). Chacun peut trouver sa propre voie vers un niveau de satisfaction plus élevé.

Dans le cas des maladies, les solutions sont plus complexes : l'important est d'abord de poser un diagnostic, puis de suivre un traitement approprié.

Il n'est donc pas difficile de la rencontrer, il est plus difficile de l'éviter...

Nous sommes souvent déprimés par une fatigue excessive. Posons-nous les questions de base et peut-être pourrons-nous sortir du problème sans l'aide de médicaments, de diagnostics compliqués et de "chirurgie". Bien sûr, cela ne s'applique qu'à la fatigue qui ne nécessite pas d'intervention médicale.

La cause n'est peut-être pas seulement l'état d'esprit et le mode de vie, mais aussi une maladie.

Et c'est ainsi que nous répétons et répétons :

Mieux vaut faire un bilan de santé préventif que de lire pendant des heures sur Internet...

Surtout si cela affecte grandement votre vie quotidienne (famille et travail).

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