Quels sont les signes de l'approche de la ménopause ?

Dans la vie de chaque femme, il y a une période appelée ménopause. Elle commence à ressentir des symptômes tels que des douleurs au bas-ventre, des bouffées de chaleur ou des changements d'humeur. Pourquoi en est-il ainsi ? Vous pouvez en savoir plus sur la ménopause, la ménopause, ainsi que sur les symptômes, les signes et les remèdes dans notre article.

Qu'est-ce que la ménopause et comment fonctionne-t-elle ?

Le climatère, également connu sous le nom de transition, est le nom donné à la période qui s'écoule entre l'âge de procréer d'une femme et la cessation de la fonction ovarienne.

Il s'agit de la période au cours de laquelle la capacité de concevoir est progressivement perdue, le cycle menstruel devient irrégulier jusqu'à ce qu'il disparaisse complètement.

Laménopause est le dernier saignement menstruel de la vie d'une femme. C'est un phénomène naturel qui se produit lorsque la fonction des ovaires s'éteint complètement.

Dans le tableau ci-dessous, nous clarifions certains termes

Préménopause	la période qui précède la ménopause	les menstruations sont toujours présentes, mais les niveaux d'œstrogènes diminuent progressivement.
Ménopause	dernières règles	perte de la fonction ovarienne
Périménopause	période entourant la ménopause	précède la ménopause et la période d'un an après la ménopause
Postménopause	la période qui suit la ménopause	environ 12 mois après les dernières règles.

On peut parler de ménopause s'il n'y a pas de saignement, même minime, pendant au moins 12 mois après les dernières règles. C'est la période qui suit la postménopause.

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Quels sont les symptômes de l'andropause - les premiers symptômes

La ménopause est une période qui survient chez toutes les femmes à des âges différents. Elle dépend principalement de facteurs génétiques, de facteurs raciaux, mais aussi du mode de vie et des habitudes. Elle apparaît généralement entre 45 et 55 ans.

La ménopause peut survenir plus tôt chez les femmes en surpoids, chez les fumeuses, mais aussi chez les femmes qui ont commencé à avoir leurs règles à un âge plus avancé.

Au cours de cette période, la femme peut rencontrer diverses difficultés. L'organisme subit certains changements qui se manifestent dans le corps par divers symptômes. L'ensemble de ces symptômes est également appelé syndrome ménopausique.

Une femme peut éprouver des difficultés similaires à celles de la grossesse, mais dans ce cas également, de fortes fluctuations hormonales sont à l'origine de ces difficultés.

Les symptômes les plus courants de la ménopause sont les suivants

bouffées de chaleur
la transpiration
sueurs nocturnes
insomnie
palpitations cardiaques
étourdissements
irritabilité
dépression
troubles de la mémoire et de la concentration
perte de libido
maux de tête

Les cycles menstruels deviennent progressivement irréguliers. Les saignements deviennent plus faibles et plus courts. Les cycles individuels deviennent de plus en plus longs jusqu'à ce qu'ils finissent par disparaître complètement.

Pour en savoir plus sur ces facteurs et sur le cycle menstruel, consultez l'article Pourquoi mes règles sont-elles en retard ?

L'hormone œstrogène et la menstruation

La ménopause s'accompagne d'une carence progressive en œstrogènes, une hormone sexuelle essentiellement féminine, bien que l'on en trouve aussi, dans une faible mesure, chez l'homme.

Produite principalement par les ovaires, elle intervient dans un certain nombre de processus de l'organisme féminin, tels que l'ovulation, la fertilité, la grossesse, l'accouchement et l'allaitement.

À la ménopause, le taux d'œstrogènes diminue, ce qui entraîne une extinction progressive de la fonction ovarienne et la perte du cycle menstruel.

La carence en cette hormone est notamment responsable d'une plus grande sensibilité aux maladies du système cardiovasculaire ou à l'amincissement des os.

Ce déclin accélère également le vieillissement de la peau : il est responsable de la perte d'eau dans la peau, qui se manifeste par des rides et une perte d'élasticité.

Climacterium et vie intime

La diminution de la production d'œstrogènes entraîne une baisse de la libido, de l'humidité dans le vagin et des problèmes au niveau du système urinaire.

Les infections urinaires et l'incontinence peuvent également être plus fréquentes.

Effets de la ménopause sur le système cardiovasculaire

Au cours de cette période de changements hormonaux spectaculaires, l'incidence des maladies cardiovasculaires ou cardiaques augmente également.

Au cours de la ménopause, les phénomènes suivants sont plus fréquents :

Les études n'ont pas montré de bénéfice positif de la thérapie de remplacement pour ces maladies. Bien que la substitution œstrogénique ait supprimé les symptômes désagréables de la ménopause, les résultats n'ont pas répondu aux attentes en ce qui concerne le développement des maladies cardiovasculaires. Par conséquent, la prévention et le traitement de ces maladies reposent principalement sur des changements de mode de vie et sur l'évitement d'autres facteurs de risque.

La prévention des maladies cardiovasculaires comprend

l'ajustement du poids
un régime alimentaire approprié
l'exercice physique régulier
ne pas fumer
éviter le stress

Outre ces mesures, l'accent est mis sur la correction et le traitement de l'hypertension artérielle, du diabète et de l'élévation du taux de graisse dans le sang.

Si ce sujet vous intéresse, lisez nos articles sur les maladies cardiovasculaires.

Climacterium et ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie métabolique des os qui se caractérise par un amincissement. Le manque d'œstrogènes entraîne une augmentation de l'incidence de cette maladie.

La carence en calcium, l'amincissement de la masse osseuse et la diminution de sa résistance se traduisent par une susceptibilité accrue aux fractures et autres lésions osseuses.

Pendant la périménopause, on observe une perte de 3 à 10 % de la densité osseuse au niveau de la colonne vertébrale, puis une perte supplémentaire de 6 à 14 % pendant la période postménopausique.

La prévention consiste principalement à maintenir un mode de vie adéquat et à adopter un régime alimentaire contenant suffisamment de calcium et de vitamine D.

Autrefois, l'ostéoporose à la ménopause était considérée comme un phénomène naturel du vieillissement. Aujourd'hui, elle n'est plus considérée comme une maladie. La substitution œstrogénique est considérée comme un moyen efficace de prévention et de traitement de l'ostéoporose. Le traitement est déterminé par le médecin en fonction de critères spécifiques et individuels.

Comment soulager les troubles de la ménopause ?

Les symptômes désagréables de la ménopause sont principalement causés par certains facteurs déclenchants, tels que les boissons chaudes, les aliments épicés ou l'alcool. Si vous souffrez de bouffées de chaleur, il est conseillé d'éviter ces facteurs. De même, évitez le stress et l'obésité.

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La transpiration et les bouffées de chaleur peuvent être mieux gérées si vous évitez les vêtements trop serrés et peu étanches. Préférez plutôt plusieurs couches que vous pourrez retirer progressivement si nécessaire.

Choisissez une matière qui permet à votre peau de respirer et qui évacue la transpiration, comme les sous-vêtements thermiques.

Les sautes d'humeur et l'irritabilité peuvent être plus facilement contrôlées par un sommeil adéquat. La relaxation, l'évitement du stress et les exercices de respiration sont tous bénéfiques pour les gérer.

Régime alimentaire pendant la ménopause

Pendant la ménopause, suivez un régime de boisson. Évitez l'alcool et les cigarettes. Veillez à avoir une alimentation variée et équilibrée, riche en calcium et en vitamine D. Incluez également beaucoup de fibres dans votre alimentation.

En particulier, consommez des céréales complètes et des protéines peu grasses. Certaines études ont montré les effets positifs du soja.

Activité physique régulière

Une activité physique suffisante et régulière n'améliore pas seulement votre bien-être général. Elle augmente également la résistance de l'organisme, renforce l'immunité et facilite la digestion. Elle améliore également l'humeur et aide à soulager le stress et la dépression.

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Médicaments pour la ménopause ?

La ménopause s'accompagne de divers changements dans la vie des femmes, qui peuvent varier d'une femme à l'autre et que chacune affronte différemment.

En cas de difficultés, n'hésitez pas à contacter votre gynécologue. Vous pourrez le consulter sur la prévention et les mesures à prendre pour lutter contre le syndrome de la ménopause. Il pourra également vous proposer un traitement dit de substitution hormonale.

Pendant la ménopause, les hormones telles que l'œstrogène diminuent, ce qui entraîne un certain nombre de changements et de problèmes connexes.

Le remplacement des œstrogènes peut prévenir les difficultés et les complications qui accompagnent la ménopause, mais il s'agit là d'une question d'évaluation individuelle et de décision de la part du gynécologue.

Il existe des critères spécifiques pour le traitement hormonal substitutif. Comme pour tout traitement, il existe certains risques.

Risques possibles de l'hormonothérapie :

Risque accru de caillots sanguins
risque d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral
troubles de la mémoire
risque de maladie d'Alzheimer

La prise d'hormones est recommandée à la dose la plus faible possible et pour la durée la plus courte possible.

Comment gérer la ménopause ?

À cette période, plusieurs désagréments attendent la femme, qui ne peuvent pas toujours être évités. Les femmes doivent non seulement faire face à ces désagréments, mais aussi au fait qu'elles ne seront plus fertiles. Beaucoup de femmes ressentent une perte de féminité.

Cette période est de plus en plus souvent associée à des problèmes de santé : les femmes s'inquiètent de vieillir plus vite, de prendre du poids et d'une perte générale d'énergie vitale.

Aux manifestations physiques s'ajoutent des problèmes psychologiques : les effets des hormones, mais aussi le passage à une nouvelle étape de la vie, provoquent chez les femmes un sentiment d'insécurité, de frustration et d'infériorité.

Les femmes qui se préoccupent davantage de leur vie de famille et de leurs enfants, de leurs loisirs, de leurs besoins et de leurs passe-temps sont mieux gérées. Les femmes qui sont trop axées sur la famille ont tendance à perdre leur rôle de mère et de femme au foyer pendant cette période. Elles sont donc plus sujettes à des sentiments de vide, d'infériorité et de dépression.

Il est important de se rendre compte que la vie ne s'arrête pas avec la ménopause et la perte de la fertilité. Il est important de continuer à maintenir un mode de vie sain et un bien-être mental, de s'adonner à des loisirs et à des centres d'intérêt ou d'essayer quelque chose de complètement nouveau.