Vacances de Noël : stress psychologique et dépression ? Comment y survivre sans stress ?

Noël est l'une des fêtes les plus importantes de l'année pour la plupart des gens.

Comment la passer dans le calme et sans stress, surtout pendant les préparatifs d'avant Noël ?

Pour les plus croyants, c'est le jour de la naissance de leur sauveur,
pour les moins croyants, c'est un moment passé avec la famille et les proches.
Ce devrait être un moment de joie, de paix et de convivialité.

C'est le rôle qu'ils devraient jouer, mais ce n'est pas toujours le cas.

De nos jours, Noël perd peu à peu son sens et son charme.

Noël n'est qu'une vaste opération commerciale, il ne faut pas se laisser emporter !

Noël est devenu une saison importante pour les grands et les petits commerçants et détaillants qui essaient de vendre le plus grand nombre possible de leurs produits.

Ils gagnent beaucoup d'argent pendant les fêtes.

Les centres commerciaux sont bondés de gens qui s'endettent souvent juste pour pouvoir acheter ce qui leur appartient à Noël.

Le manque d'argent, les souhaits non réalisés, mais aussi d'autres raisons créent une atmosphère morose.

La tension, l'irritabilité et même la colère s'installent, l'anxiété et d'autres états psychologiques négatifs s'aggravent, ce qui peut avoir de graves conséquences.

Intéressant :
Chaque année, les gens prennent conscience de l'arrivée de Noël un peu plus tôt, ce qui signifie que le stress arrive également plus tôt.
La raison en est la publicité qui est vraiment partout et qui nous impose indirectement son produit ou service.
Elle attire stratégiquement l'attention sur tout ce que les gens manquent, n'ont pas et pourraient avoir.

C'est une période de stress, de tensions, de conflits et de querelles entre les gens.

À l'approche de Noël, les gens sont soumis à une énorme pression psychologique, même s'ils n'en sont pas pleinement conscients.

Tout le monde se précipite partout et on voit souvent les gens se jalouser et entrer en compétition les uns avec les autres. Mais est-ce nécessaire ?

L'envie et la concurrence créent une attitude négative de l'individu envers l'autre, ce qui entraîne des conflits et des querelles.

Les disputes se multiplient également entre les membres de la famille qui n'ont pas l'habitude de passer autant de temps ensemble. Certains sont forcés de se réunir parce que c'est ainsi que cela doit se passer à Noël.

Les tensions injustifiées, la pression interne et le stress augmentent. Les personnes qui passent Noël seules éprouvent des sentiments similaires.

Le stress d'avant Noël a un impact sur la santé des gens

Lestress est la réponse défensive de l'organisme à une menace réelle ou potentielle. La réponse de l'organisme au stress est objectivement visible (les manifestations du stress) et vise à faire face à la situation en activant toutes les forces.

Il s'agit à la fois d'une réaction d'alarme et de défense de l'organisme. Le corps nous signale que quelque chose ne va pas. En même temps, il se défend en s'adaptant.

Il s'ensuit que le stress est moins bénéfique parce qu'il nous oblige à nous adapter ; il est plus nocif et menace la santé humaine.

Manifestations du stress :

• Augmentation de la tension artérielle
• rougeur de la peau, en particulier du visage
• maux de tête
• vertiges
• accélération du rythme cardiaque
• palpitations cardiaques, douleurs thoraciques
• bouffées de chaleur, transpiration excessive
• nausées, vomissements
• sécheresse de la bouche
• faiblesse générale
• tremblements du corps (internes et externes)
• tension accrue
• agitation psychomotrice
• irritabilité, colère
• bégaiement, troubles de la parole
• troubles de la mémoire et de la pensée rationnelle
• insomnie
• syndrome du côlon irritable

Le niveau de stress augmente à Noël

À Noël, le niveau de stress créé artificiellement augmente de manière directement proportionnelle aux exigences accrues imposées à l'individu.

Le nettoyage d'avant Noël, les achats de cadeaux, la construction du sapin, la décoration des lumières, la préparation des biscuits et d'autres petites choses peuvent nous occuper pleinement.

Tout le monde veut tout faire et tout le monde veut être plus préparé que l'autre.

Or, c'est la pire des approches : on se charge d'un fardeau qu'on n'est peut-être pas en mesure de supporter.

Les cinq facteurs de stress les plus courants à Noël :

1. La pression de l'environnement
2. Pression créée par la publicité et les médias
3. La pression financière
4. Problèmes familiaux
5. la solitude

Comment passer un Noël sans stress ? 5 questions

Un aspect fondamental de la gestion du stress excessif est d'apprendre à s'estimer et à donner la priorité à ce qui est vraiment important pour soi.

Posez-vous la question :

1. Souhaitez-vous passer les fêtes dans le confort de votre maison ou au centre commercial ?
2. Voulez-vous être entouré de vos proches ou d'une foule d'étrangers ?
3. Voulez-vous vous disputer ou profiter de chaque instant avec ceux que vous aimez ?
4. Voulez-vous acheter des cadeaux coûteux et vous endetter, ou des cadeaux conformes à votre budget et qui fassent toujours plaisir ?
5. Voulez-vous une maison pleine de nourriture que vous ne mangerez pas de toute façon, ou un gâteau préparé avec amour par vos proches ?

... Vous pouvez vous poser d'innombrables questions de ce genre dans votre tête et y répondre honnêtement.

En fonction de vos réponses, il vous apparaîtra clairement que vous créez votre propre stress pour ne pas vous démarquer, alors que vos priorités sont tout autres.

Les fêtes de fin d'année sont une période de dépression sévère

La dépression est définie comme un trouble affectif sévère (trouble de l'affect, de l'humeur) dans lequel prédomine une tristesse morbide.

Il ne s'agit pas d'une maladie mentale isolée, mais d'une maladie de l'organisme tout entier.

La personne est incapable d'apprécier les choses qui lui procuraient du plaisir, perd ses centres d'intérêt, s'isole de son entourage, se replie sur elle-même et éprouve une tristesse prolongée, du désespoir, de l'anxiété, de la fatigue et de la tension intérieure.

Le tableau psychologique est complété par les manifestations physiques de la dépression, qui sont aussi la manifestation d'une maladie somatique dans laquelle l'état psychologique a joué un rôle majeur.

Manifestations de la dépression :

• sentiment de tristesse
• pleurs fréquents
• pessimisme
• manque d'intérêt pour l'environnement
• isolement
• tension intérieure
• abattement
• réactions ralenties
• troubles de la pensée
• troubles de la concentration
• troubles de la mémoire
• baisse de l'estime de soi
• sentiments de culpabilité, d'auto-accusation
• fatigue, épuisement
• perte d'énergie vitale
• pensées suicidaires, tentatives de suicide, suicide
• faiblesse générale
• dégoût
• perte de poids
• pâleur du visage
• insomnie, cercles sous les yeux
• désordre général

Noël s'accompagne d'états dépressifs et de leur aggravation

Comme pour le stress, la dépression commence à s'aggraver à Noël, comme en témoigne l'augmentation du nombre d'appels aux services d'assistance et aux lignes téléphoniques.

Plusieurs facteurs interviennent dans l'aggravation des anciennes dépressions et l'apparition de nouvelles dépressions.

Tout d'abord, l'augmentation du stress évoquée plus haut, mais aussi la multiplication des disputes, des conflits, la solitude, le manque d'argent, mais aussi la réflexion sur l'année écoulée et la prise de conscience de tous les points négatifs et des pertes (divorce, décès).

Vous êtes triste et pensez que personne ne peut être plus malheureux que vous ? Faux !
Selon les statistiques, une personne sur deux souffre de dépression à Noël, soit jusqu'à 50 % des habitants de la planète. Quelles en sont les causes ?

Les causes les plus courantes de la dépression de Noël sont les suivantes

• la solitude, l'isolement
• le temps (sombre, froid, manque de sérotonine)
• l'augmentation de la pression environnementale
• les difficultés financières
• problèmes familiaux
• évaluation de l'année écoulée, sentiment d'échec

Comment survivre à Noël sans avoir mal à l'âme ? 11 conseils

La gravité de la dépression varie de légère à sévère. Pendant la période de Noël, il y a des épisodes d'aggravation, c'est pourquoi il faut prendre chaque dépression au sérieux et ne pas la sous-estimer. Un patient qui souffre d'un sentiment de tristesse ne doit pas être laissé seul !

Que faire lorsque la tristesse vous envahit ?

1. Le meilleur remède contre la dépression est la compagnie.
2. N'essayez pas de vous isoler.
3. Essayez de ne pas prendre tout ce qui s'est passé au sérieux.
4. Oubliez le passé
5. Lorsque des pensées négatives surgissent, déversez-les, ne les retenez pas.
6. Vivez le présent.
7. Pensez positivement.
8. Occupez votre esprit avec quelque chose d'agréable.
9. Dépoussiérez vos anciens centres d'intérêt : le sport, la musique, la méditation, la peinture, etc.
10. Préparez une tisane apaisante.
11. Si nécessaire, prenez des médicaments, consultez un médecin ou un psychologue.

Il existe de nombreux conseils sur ce qu'il faut faire lorsqu'une personne souffre d'une tristesse intense, mais nous ne pouvons jamais comprendre l'expérience d'une personne en particulier si nous n'avons pas vécu la même situation.

Mais si les informations ci-dessus aident au moins une personne sur un million, c'est déjà un succès. Chaque vie est importante.

À Noël, le risque de suicide augmente

Le suicide (suicidium en latin) est l'arrêt volontaire de la vie.

Les femmes sont plus susceptibles de faire des tentatives de suicide, mais les suicides complets sont plus fréquents chez les hommes, car les femmes utilisent des moyens moins radicaux que les hommes.

Les femmes sont plus enclines à se droguer ou à se taillader les poignets, tandis que les hommes choisissent des moyens plus radicaux, comme sauter d'une hauteur, se jeter sous un train ou se pendre.

Les personnes déprimées sont les plus susceptibles de se suicider et près de la moitié d'entre elles ont déjà consommé de l'alcool ou d'autres drogues.

On peut dire que le suicide est l'aboutissement d'une forme grave de dépression. Le patient a décidé de mettre fin à ses souffrances en s'ôtant la vie. Il survient également dans le cadre d'autres troubles psychiatriques, mais aussi en dehors de ceux-ci.

Intéressant :
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), une personne se suicide toutes les 40 secondes dans le monde. L'incidence du suicide est plus élevée dans les pays occidentaux et développés. Il s'agit également de la cause de décès la plus fréquente chez les personnes âgées de 15 à 24 ans. Malheureusement, les statistiques incluent également les enfants.

Pendant la période de Noël, le nombre d'appels à la ligne d'urgence augmente, mais le nombre de suicides reste le même

Le nombre d'appels à la ligne d'urgence est plus élevé à Noël. Il ne s'agit pas seulement de tentatives de suicide, mais aussi de divers autres problèmes. Certains appels sont justifiés, mais la plupart ne le sont pas.

Cependant, certaines plaintes somatiques, comme les palpitations, les tremblements, l'hyperventilation, les douleurs thoraciques, les vertiges, l'hypertension artérielle, sont déclenchées par une superstructure psychologique.

La dépression, le sentiment d'impuissance et les problèmes économiques, qui sont étroitement liés à la dépression, sont plus fréquents.

La dépression de Noël augmente le risque de suicide accompli et le manque de moyens financiers, les conflits familiaux et la solitude aggravent l'état du patient.

Comment se comporte un patient qui veut mettre fin à ses jours ?

En pratique, il existe deux types fondamentaux de tentatives de suicide, divisés en fonction de l'intention du patient.

Il y a les patients qui veulent vraiment se tuer et qui y parviennent généralement.

D'autre part, il y a les patients qui, bien qu'ayant des problèmes, veulent seulement attirer l'attention sur eux en simulant une tentative de suicide.

Le suicide démonstratif est un type de tentative de suicide feinte. Il est plus fréquent chez les femmes âgées de 15 à 30 ans. Les patients sont plus susceptibles d'avertir la personne qui est à l'origine de leur mauvaise humeur qu'ils vont se suicider (verbalement, par SMS, par e-mail). De cette manière, ils attirent l'attention d'une personne en particulier.

Exemples de suicide démonstratif :

• poignet légèrement tailladé (égratigné, saignant légèrement)
• ingérer une petite quantité de médicaments ou mentir sur l'ingestion de médicaments
• préparer une corde ou un cordon, l'enrouler autour du cou

Comportement d'un patient qui envisage le suicide de manière réaliste :

• difficultés psychologiques, traumatismes antérieurs
• une tentative de suicide antérieure augmente le risque
• abus de substances (alcool, drogues)
• n'attire jamais l'attention sur lui
• s'isole de la société
• culpabilisation, sentiment d'être un fardeau
• anxiété, pleurs
• irritabilité, agressivité
• pense souvent, est réfléchi
• est renfermé, communique peu
• s'il décide de tuer, c'est lorsqu'il sait qu'il ne sera pas dérangé