Anxiété : symptômes de l'anxiété chronique, attaques de panique, comment s'en débarrasser ?

Qu'est-ce que l'anxiété ou le trouble anxieux ? Quels en sont les types, les causes et les symptômes ? Comment s'en débarrasser ?

L'anxiété est un état émotionnel qui se manifeste par des symptômes mentaux et physiques indésirables. Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 20 à 25 % de la population éprouve des sentiments d'anxiété au cours de sa vie.

Dans cet article, vous découvrirez la différence entre l'anxiété normale et l'anxiété morbide, les types d'anxiété, les causes, le diagnostic, le traitement, la méditation et bien d'autres informations intéressantes.

Qu'est-ce que l'anxiété ?

L'anxiété est un état émotionnel désagréable associé à un état d'esprit négatif, mental et souvent physique. L'intensité de l'anxiété varie et dépend principalement de sa cause. Elle peut aller d'un état de légère agitation intérieure, d'inquiétude à un état de panique anxieuse.

L'anxiété exprime principalement un sentiment de peur et d'appréhension.

Les troubles anxieux sont de plus en plus souvent diagnostiqués et affectent de plus en plus la vie des gens ordinaires. Leur incidence accrue est principalement due à une forte charge émotionnelle et au stress fréquent de la vie quotidienne.

La peur ordinaire n'est qu'une réaction émotionnelle à la situation actuelle, mais les troubles anxieux prennent une forme psychologique et physique forte.

Ils se caractérisent par de la fatigue, des maux de tête, une oppression thoracique, une oppression gastrique ou des nausées, entre autres symptômes. Les formes plus graves d'anxiété peuvent inclure des vertiges ou des hallucinations audiovisuelles.

L'anxiété est une expression émotionnelle similaire à la peur, associée à des événements et situations potentiels imminents. L'anxiété englobe à la fois les sphères émotionnelles et physiques des symptômes.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), 20 à 25 % de la population éprouve une forme d'anxiété à un moment ou à un autre de sa vie. L'anxiété est principalement ressentie à l'adolescence et entre 20 et 30 ans, mais elle peut également survenir pendant l'enfance, la vieillesse ou la grossesse.

Les troubles anxieux sont principalement ressentis dans le contexte de situations négatives ou potentiellement négatives. Les troubles anxieux peuvent être associés à une maladie organique physique ou faire partie d'une maladie psychologique(dépression, trouble bipolaire, addiction, etc.).

Anxiété normale ou anxiété morbide ?

La différence fondamentale entre l'anxiété "normale" et l'anxiété morbide réside dans l'intensité, la quantité, les manifestations et la cause.

L'anxiété ordinaire et le sentiment de peur durent peu de temps. Ils sont provoqués par certains moments et situations de la vie réelle que nous craignons naturellement. Il s'agit d'un état temporaire qui passera en peu de temps.

En revanche, l'anxiété morbide est chronique et les sentiments négatifs sont récurrents.

Les sentiments de peur et d'appréhension sont souvent irrationnels et naissent sans cause objective. La réaction à des stimuli négatifs réels est également hypersensible.

L'anxiété morbide interfère souvent avec la vie quotidienne, provoquant un malaise intérieur et une agitation.

Les troubles anxieux peuvent être si intenses qu'ils perturbent la vie familiale, sociale et professionnelle.

Quand consulter un spécialiste ?

Si vous éprouvez souvent de la peur, de l'inquiétude et des sentiments de tristesse, même dans des situations quotidiennes, il est conseillé de consulter un professionnel. L'anxiété se manifeste par des troubles du sommeil, de la fatigue, de la libido, de la digestion et de l'alimentation.

Tout comme une personne doit prendre soin de sa santé physique, elle doit également prendre soin de sa santé mentale.

Si vos pensées, vos peurs et votre incapacité à fonctionner normalement vous limitent et vous contraignent, il est nécessaire de consulter un professionnel, c'est-à-dire un psychiatre, éventuellement un psychologue ou un psychothérapeute.

Causes de l'anxiété

L'anxiété de courte durée est causée par un stimulus négatif réel ou potentiel. Les troubles anxieux sont causés par une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et externes.

Le déclencheur du trouble est souvent une pression et un stress accrus.

Les prédispositions génétiques jouent également un rôle. Les crises d'angoisse sont plus fréquentes chez les personnes nées de parents ayant développé un trouble anxieux ou mental particulier, mais ce n'est pas la règle.

Biologiquement, il s'agit d'une modification de la chimie du cerveau, notamment d'un déséquilibre des taux de sérotonine (l'hormone du bonheur) et d'autres neurotransmetteurs dans le système nerveux.

Par facteur externe, nous entendons l'environnement extérieur dans lequel l'individu évolue. Les personnes qui ont grandi avec des parents souffrant d'un trouble anxieux ou d'un autre diagnostic psychiatrique en sont un exemple. Une personne est particulièrement affectée pendant l'enfance et l'adolescence.

Exemples d'étiologie (apparition) des troubles anxieux :

• Prédisposition génétique
• Autres maladies associées
• Modèles de comportement négatifs depuis l'enfance
• Exposition excessive au stress
• Phobies

Types de troubles anxieux

Il existe de nombreux types de troubles anxieux, chacun étant spécifique dans son étiologie et les symptômes qui l'accompagnent.

Le diagnostic des différents troubles anxieux peut s'avérer compliqué. Plusieurs types de troubles anxieux sont énumérés ci-dessous.

Le trouble d'anxiété panique se caractérise par des crises de panique soudaines, du stress et de la nervosité. Il s'agit d'une crise de peur intense qui s'accompagne de symptômes physiques tels que des halètements, des tremblements, une transpiration excessive, des douleurs thoraciques ou des nausées générales et des vertiges.

Le trouble anxieux généralisé se caractérise principalement par une inquiétude excessive concernant des problèmes quotidiens et plus graves (santé, travail, relations, projets et activités). L'anxiété peut être déclenchée par des menaces potentielles.

Le trouble d'anxiété sociale est la peur des situations sociales en particulier qui peuvent être potentiellement embarrassantes, dérangeantes ou inappropriées. La personne a peur des interactions sociales et des situations dans lesquelles l'attention sera attirée sur elle.

Lestroubles obsessionnels compulsifs provoquent des pensées intrusives récurrentes et relativement indésirables. Ces craintes peuvent concerner, par exemple, l'hygiène personnelle, l'ordre, la propreté et la santé.

Le syndrome de stress post-traumatique est causé par les séquelles d'un événement négatif et peut entraîner des difficultés psychologiques et physiques avec les choses et les situations associées à l'expérience traumatisante.

La phobie se caractérise par la peur et l'évitement de certains objets ou situations, mais la peur et l'appréhension sont excessives et ne correspondent souvent pas à des risques et à des dangers réels.

Un trouble anxieux causé par une autre maladie peut être une conséquence ou une partie d'une autre maladie somatique.

Symptômes et manifestations de l'anxiété

Les symptômes cliniques spécifiques dépendent du type d'anxiété et éventuellement du type de trouble anxieux.

En général, cependant, ils comprennent des sentiments de tristesse, d'agitation intérieure et d'inquiétude.

Les symptômes psychosomatiques (corps-esprit) les plus courants sont une sensation d'oppression thoracique, un sentiment d'épuisement et une fatigue excessive.

Symptômes psychiatriques possibles :

• Manque d'énergie et de motivation
• Sentiments de tristesse et de désespoir
• Confusion et contradictions internes
• Inquiétude et sentiments de peur
• Sentiment de manque d'énergie
• Sensation de tension dans la poitrine
• Réticence à s'engager dans des activités normales
• Irritabilité et sautes d'humeur

Symptômes physiques possibles :

• Fatigue accrue et épuisement
• Manque d'énergie et de force
• Transpiration excessive et sueurs froides
• Accélération du rythme cardiaque
• Douleur thoracique (pression)
• Respiration rapide
• Modification/détérioration de la qualité du sommeil
• Distraction
• Changement/aggravation de l'appétit
• Constipation et problèmes digestifs
• Baisse de la libido

Diagnostic et traitement de l'anxiété

Le diagnostic des troubles psychologiques est un véritable défi.

Lorsque vous commencez à ressentir le besoin de parler de vos angoisses avec un professionnel, faites-le.

Il est préférable de détecter rapidement tout problème de santé physique ou mentale et d'en assurer la prévention.

Le médecin procédera d'abord à divers examens. Il écartera les problèmes de santé physique qui pourraient être à l'origine des symptômes psychologiques. Le diagnostic des troubles anxieux se fait dans le cabinet du psychiatre.

L'aide d'un professionnel et les soins de santé mentale sont de plus en plus demandés.

Le traitement vise à supprimer la cause déclenchante et à éliminer les symptômes cliniques.

La forme exacte de la thérapie dépend de l'étiologie de l'anxiété, de sa quantité, de sa qualité, etc.

Le traitement de l'anxiété comprend le traitement pharmacologique (produits psychopharmaceutiques), la psychothérapie et, surtout, le développement personnel (éducation, techniques de relaxation, etc.).

• Traitement pharmacologique
• Psychothérapie
• Développement personnel

Les médicaments aident à soulager les symptômes de l'anxiété en équilibrant les substances chimiques et les processus dans le cerveau. Les médicaments couramment prescrits sont les antidépresseurs, les anxiolytiques et les bêta-bloquants.

Les benzodiazépines sont un groupe de médicaments choisis pour traiter l'anxiété aiguë et agissent en 30 à 60 minutes.

Le principe général des psychopharmaceutiques est de commencer par des doses faibles et d'augmenter progressivement la dose si nécessaire, principalement en raison de la sensibilité accrue des patients aux effets secondaires de ces médicaments.

La thérapie ou psychothérapie est un type de conseil professionnel qui vous aide à comprendre et à gérer les états d'anxiété et à éliminer la quantité et l'intensité des futurs états d'anxiété.

Le rôle principal du traitement psychothérapeutique est d'essayer de modifier le comportement en changeant la pensée. Par exemple, la psychothérapie prend la forme d'une conversation détendue, d'une méditation guidée, de jeux et d'autres techniques.

Le développement personnel fait référence aux pratiques naturelles qu'une personne souffrant d'anxiété doit effectuer régulièrement. Il s'agit principalement de techniques de méditation et de relaxation destinées à calmer le corps et l'esprit de l'individu. Parmi les exemples, citons le training autogène, la relaxation profonde, la méditation guidée, etc. Un professionnel peut vous aider à choisir la technique appropriée.

La méditation aide à rétablir l'équilibre du corps et induit par la suite un état énergétique propice à la poursuite de l'action.

Le traitement des troubles psychologiques comprend également des éléments de base tels qu'une alimentation saine et régulière, riche en vitamines, minéraux et protéines. Il est recommandé d'éliminer les sucres simples. En revanche, la consommation de légumes, de fruits, de fibres et de probiotiques est excellente.

Le tractus intestinal (microbiome) et le cerveau (SNC) sont très étroitement liés.