La libido chez l'homme : qu'est-ce que la libido + comment l'augmenter chez l'homme ?

La baisse de la libido chez l'homme se traduit par une baisse du désir sexuel ou de l'intérêt pour le sexe.

La libido est le désir sexuel, l'appétit.

La traduction de "libido" signifie "goût", "désir sexuel".

Le niveau de libido varie au cours de la vie.

Le désir sexuel augmente et diminue au fil du temps sans raison apparente. Il est normal de perdre de temps en temps l'intérêt pour le sexe ou que votre libido ne corresponde pas à l'intérêt de votre partenaire.

Une baisse de la libido qui dure longtemps est une source d'inquiétude, en particulier pour les hommes. Parfois, une baisse de la libido se manifeste comme un indicateur d'une autre maladie.

Comment la baisse de la libido se manifeste-t-elle ?

Les symptômes d'une baisse du désir sexuel et d'une perte de libido peuvent se manifester :

• Perte d'intérêt pour le sexe, désintérêt pour tout type de relations sexuelles, y compris la masturbation chez les hommes.
• Perte des fantasmes sexuels et peu ou pas de pensées sexuelles
• Sentiment d'insatisfaction face à la baisse du désir et des pensées sexuelles

Décomposition des troubles de la libido

Voyons comment se répartissent les troubles de la libido chez l'homme.

Classification selon l'origine et la cause

Primaire - survient en cas de déséquilibre hormonal (chez l'homme en cas d'hypogonadisme - production insuffisante d'hormones, en cas d'hypothyroïdie, d'insuffisance surrénalienne).

Secondaire - accompagne d'autres maladies, par exemple, avec un diagnostic psychiatrique, une dépression ou sous l'influence de médicaments (certains médicaments pour le traitement de l'hypertension artérielle, les produits psychopharmaceutiques).

Division en fonction des combinaisons avec d'autres troubles sexuels

Isolé - survenant seul et impliquant uniquement une baisse de la libido.

Généralisé - en combinaison avec d'autres troubles sexuels tels que des troubles de l'érection, de l'éjaculation et de l'orgasme.

Classification selon le degré de désir

Diminué - se produit parfois sous l'influence de médicaments contenant des substances psychoactives, dans une situation conjugale insatisfaisante, en cas de stress ou d'épuisement psychologique.

Unité séparée - peut être induite par la castration chez une personne sexuellement déviante.

Augmentation - dans les périodes de la vie d'une personne, par exemple à la puberté, mais aussi en tant que trouble dans le cadre d'une maladie psychiatrique.

Chez les hommes, la libido diminue dans une proportion beaucoup plus faible que chez les femmes.

La libido chez l'homme

Avec l'âge, les hommes subissent divers changements qui se traduisent par une altération du fonctionnement des organes sexuels.

Vers 45 ans, on observe une diminution de la fonction testiculaire qui se traduit par une baisse de la production d'hormones, connue sous le nom d'andropause masculine, accompagnée d'une diminution de la force mentale et physique.

Qu'est-ce que l'andropause (+symptômes)?

La perte de libido peut être causée par un certain nombre de facteurs physiques et psychologiques.

Par exemple, la libido peut diminuer en raison de problèmes relationnels, du stress, de la naissance d'un enfant, du surmenage, du manque d'exercice, de maladies physiques et mentales, ainsi que de problèmes personnels et sociaux.

Quelles sont les causes d'une baisse de la libido ?

• Un faible taux d'hormone testostérone
• Anxiété, fatigue, dépression
• Douleur persistante
• Prise de médicaments - antidépresseurs, médicaments pour l'hypertension artérielle
• Alcool, tabac, drogues
• Problèmes de santé - diabète, apnée du sommeil, cancer
• Faible estime de soi, expériences sexuelles négatives
• Contacts sexuels non désirés
• Traumatisme et stress post-traumatique
• l'obésité.

Qu'est-ce qui affecte la libido ?

Examinons de plus près comment les problèmes de santé et d'autres facteurs affectent la libido.

Faible taux de testostérone

La testostérone est une hormone mâle produite par les testicules.

Elle est responsable de la formation de la masse osseuse et des muscles et stimule la production de spermatozoïdes.

Son taux influe sur la libido et une baisse de ce taux entraîne une diminution de la libido.

Chez l'homme adulte, on considère qu'un faible taux de testostérone est inférieur à 300 nanogrammes par décilitre (ng/dl).

Une diminution de la testostérone se produit naturellement au cours du vieillissement et une forte baisse de la testostérone entraîne une diminution de la libido.

Lorsque le taux de testostérone baisse, des médicaments sont administrés pour l'augmenter.

Lire aussi : Qu'est-ce que l'hormone testostérone et comment affecte-t-elle le corps masculin ?

L'effet des médicaments sur la libido

Certains médicaments réduisent le taux de testostérone, ce qui entraîne une baisse de la libido.

Il s'agit notamment des médicaments utilisés pour traiter l'hypertension artérielle, des inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (IECA) et des bêtabloquants, qui peuvent entraîner des troubles de l'érection et de l'éjaculation chez certains hommes.

Les médicaments qui peuvent entraîner une diminution des niveaux d'hormones de testostérone :

• Certains types d'antidépresseurs
• Stéroïdes anabolisants (médicaments pris par certains athlètes pour augmenter la masse musculaire)
• les analgésiques opioïdes tels que la morphine
• la cimétidine pour traiter les brûlures d'estomac et les reflux acides
• les corticostéroïdes
• les hormones utilisées pour traiter le cancer de la prostate.
• Les médicaments antiépileptiques peuvent également avoir des effets négatifs sur la fonction sexuelle.
• Les bêta-bloquants affectent la vie sexuelle dans certains cas.
• Chimiothérapie et radiothérapie

La dépression

La dépression perturbe la vie d'une personne.

Les personnes dépressives se désintéressent de nombreuses activités qu'elles avaient l'habitude d'apprécier, y compris la sexualité.

Certains antidépresseurs peuvent avoir pour effet secondaire de réduire la libido.

Si vous prenez des antidépresseurs et que vous souffrez d'une baisse de la libido, parlez-en à votre médecin, qui pourra adapter la dose de votre médicament ou le remplacer par un autre.

Lire aussi : Anxiété, peur, dépression ou autres symptômes ?

Maladies chroniques

Les maladies chroniques peuvent vous rendre malade. Vous pouvez souffrir de douleurs chroniques, ce qui réduira votre désir sexuel et vous fera passer au second plan de vos priorités.

Maladies chroniques pouvant entraîner une baisse de la libido :

• Diabète sucré de type 2
• l'obésité
• hypertension artérielle
• Cholestérol élevé
• Maladies chroniques et défaillances d'organes tels que le cœur, les poumons, les reins et le foie
• le cancer.

Si vous souffrez d'une maladie chronique, essayez de discuter avec votre partenaire des différentes façons de maintenir votre relation à un niveau intime sain, en consultant un conseiller ou un sexologue.

Lisez aussi :

• Quelles sont les complications du diabète, même négligé et non traité ?
• Comment réduire le taux de cholestérol ? 20 aliments pour le maîtriser
• L'hypertension non traitée menace la santé et la vie. Quelles sont ses complications ?

Problèmes de sommeil

Les hommes souffrant de troubles du sommeil ou d'un manque de sommeil souffrent souvent d'une baisse du taux de testostérone, ce qui entraîne une diminution de la libido.

Les troubles du sommeil comprennent l'apnée obstructive du sommeil, mais aussi le manque de sommeil.

Il suffit de dormir la nuit seulement 5 heures par jour pendant une semaine, et déjà cela provoque une baisse du taux de testostérone, voire un trouble de la libido.

Alors messieurs, attention ! Le sommeil est très important.

Si vous ne dormez pas assez la nuit, votre taux de testostérone sera plus faible le lendemain.

Lire aussi :

• Qu'est-ce que le sommeil paradoxal, le sommeil non paradoxal et pourquoi avons-nous besoin de rêver ?
• Hygiène du sommeil : 10 règles simples pour un sommeil de qualité
• 5 conseils pour bien dormir

Le vieillissement

L'âge avancé et la vieillesse entraînent des problèmes tels qu'une diminution du désir sexuel, une durée plus longue pour atteindre l'excitation, des problèmes d'orgasme et d'éjaculation. L'érection est plus lente et le pénis peut mettre plus de temps à durcir.

Toutefois, il existe des médicaments qui peuvent résoudre ces problèmes.

À l'âge de 60-70 ans, les hommes conservent généralement le même intérêt sexuel.

Le stress

Si vous traversez une période où vous subissez davantage de pression ou si vous êtes confronté à divers problèmes de stress, votre libido peut diminuer.

Le stress a un effet très néfaste sur la santé de l'organisme, et pas seulement sous la forme d'une perturbation des taux d'hormones.

Si vous avez été victime d'un accident et que vous souffrez d'un syndrome de stress post-traumatique, cela peut augmenter votre risque de dysfonctionnement sexuel. Ne gardez donc pas cela pour vous et consultez votre médecin ou un psychologue pour vous aider à surmonter le traumatisme.

Essayez donc de gérer le stress afin qu'il ne laisse pas de traces indésirables sur votre santé.

Essayez des techniques de gestion du stress telles que les exercices de respiration et la méditation, ou consultez un thérapeute pour vous aider à traverser cette période difficile.

CONSEIL : Méditation et techniques de relaxation : quels sont leur importance, leurs avantages et leurs effets sur la santé ?

Faible estime de soi

Le manque d'estime de soi, c'est-à-dire la dévalorisation d'une personne, a des répercussions sur les sentiments, le bien-être général et surtout la santé émotionnelle.

Si une personne se sent peu attirante ou indésirable, cela risque d'affecter sa santé sexuelle : elle commencera à refuser des rendez-vous et à éviter complètement les rapports sexuels.

Le manque d'estime de soi et de confiance en soi peut provoquer des sentiments d'anxiété liés à la performance sexuelle, réduisant ainsi le désir de rapports sexuels.

La baisse de l'estime de soi peut évoluer avec le temps vers une mauvaise santé mentale, la dépression, l'anxiété. Cela pousse souvent les hommes à devenir dépendants de substances nocives telles que l'abus d'alcool ou de drogues. Là encore, l'abus de ces substances est directement lié à la baisse de la libido.

Mouvement et exercice

Le manque de mouvement et d'exercice peut entraîner des problèmes de santé affectant le désir sexuel et les sensations d'excitation.

L'exercice et le mouvement réguliers réduisent le risque de problèmes de santé tels que l'obésité, l'hypertension artérielle ou le diabète, qui sont liés à la libido.

L'exercice modéré abaisse le taux de cortisol et réduit le stress, ce qui contribue à augmenter la libido.

L'exercice excessif, les séances d'entraînement chroniques intenses qui sollicitent excessivement le corps, sont également associés à une baisse de la libido chez les hommes en raison de l'épuisement.

Alcool, tabac et drogues

La consommation accrue et régulière d'alcool est associée à une baisse de la testostérone et à une diminution du désir sexuel.

Le tabagisme, la consommation de drogues telles que la marijuana et les substances addictives, ainsi que les opiacés, entraînent également une baisse du taux de testostérone, ce qui provoque un manque de désir sexuel.

Le tabagisme ne réduit pas seulement la libido, mais affecte également la production et le mouvement des spermatozoïdes.

La baisse de la libido et son impact sur la santé physique et émotionnelle

Pour les hommes, la baisse du désir sexuel est très perturbante et entraîne des effets secondaires tels que l'incapacité à obtenir une érection et à la maintenir suffisamment longtemps, ce qui provoque un sentiment d'anxiété à l'égard du sexe.

La tension émotionnelle crée de la pression, des problèmes relationnels et des conflits entre les partenaires, ce qui entraîne une diminution des rapports sexuels en raison des sentiments de colère, de tension et d'aliénation.

Dans une relation, la communication entre les partenaires est importante pour éviter les tensions dans la relation et les conflits ultérieurs dus à des malentendus.

Perte de libido après la covid 19

Chez certaines personnes dont la maladie covid-19 a persisté pendant une période prolongée, on a constaté une diminution de la libido.

Environ 10 % des personnes atteintes de la maladie du covid-19 développent divers symptômes après l'infection au cours des semaines 4 à 12, qui peuvent persister.

La maladie de Covid-19 a laissé de nombreuses personnes avec des conséquences sur leur santé, avec un large éventail de symptômes qui ne peuvent pas être expliqués par un seul diagnostic.

Les symptômes sont nombreux et vont de la fatigue persistante, des troubles du sommeil, des problèmes digestifs, de la perte de cheveux, de l'essoufflement, de la douleur et d'autres symptômes à une baisse de la libido qui peut persister longtemps après l'infection.

Traitement de la baisse de la libido chez l'homme

Si vous avez des problèmes de baisse de la libido, consultez votre médecin.

Celui-ci évaluera votre état de santé et déterminera si vous souffrez d'une affection médicale, telle que le diabète ou un faible taux d'hormones. Sur la base d'un historique médical détaillé et d'analyses de laboratoire, le médecin pourra déterminer la cause de votre perte de libido.

Dans certains cas, un traitement à la testostérone peut s'avérer utile. En cas de problèmes relationnels, il vous recommandera de consulter votre partenaire.

Le traitement vise avant tout à éliminer la cause déclenchante.

Si vous prenez des médicaments qui peuvent être à l'origine de votre baisse de libido, votre médecin peut les modifier.

Si vous avez des problèmes avec l'alcool ou d'autres substances addictives, limitez votre consommation ou essayez une cure de désintoxication.

Si vous avez des problèmes psychologiques ou relationnels, il est conseillé de consulter un psychologue ou un conseiller en relations humaines.

Comment augmenter la libido ?

L'augmentation de la libido peut être déclenchée par un simple changement dans votre vie.

Recommandations et changements de mode de vie

• Essayez de mener une vie saine
• Dormir suffisamment
• Apprendre à gérer le stress
• Adoptez un régime alimentaire sain
• Se reposer suffisamment
• Essayez les techniques de relaxation, l'acupuncture, les massages.

Recommandations pour augmenter la libido

Si la perte de libido est apparue sans cause, parlez-en à votre médecin afin d'en trouver l'origine.

Si votre baisse de libido est due à des désaccords entre partenaires, à des problèmes relationnels ou au stress, parlez-en à votre partenaire. Parlez-lui de vos sentiments. Demandez-lui comment il perçoit votre vie sexuelle.

Sachez que les rapports sexuels ne sont qu'un acte et que le sexe signifie bien plus.

Si votre désir sexuel a diminué, essayez d'autres façons de vous exciter.

Par exemple.. :

• Améliorez la qualité de votre relation en planifiant des rendez-vous, en faisant des activités ensemble pendant la journée, en communiquant ouvertement et en vous réservant du temps l'un pour l'autre.
• N'oubliez pas les préliminaires, qui augmentent l'appétit pour le sexe.
• Faites-vous plus de bisous et de caresses.
• Essayez d'explorer et de caresser le corps de l'autre.
• Essayez de prendre une douche ou un bain ensemble.
• Faites des massages doux et agréables.
• Embrassez lentement les zones sensuelles qui vous excitent (par exemple, les cuisses).
• Déshabillez-vous l'un l'autre.
• Expérimenter le sexe, les différentes techniques sexuelles, les positions, les jouets sexuels.

Augmenter les chances d'une vie sexuelle saine

Se sentir heureux avec son partenaire, être en bonne santé, partir en vacances, se détendre et être en bonne forme physique sont autant de facteurs qui contribuent à augmenter la libido.

• Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids.
• Éliminez la consommation d'alcool, de cigarettes et de drogues.
• Essayez de réduire le stress dans votre vie.
• Bougez régulièrement, faites de l'exercice ou allez à la salle de sport.
• Un sommeil de qualité améliorera votre humeur et vous aurez plus d'énergie, ce qui est également lié à la libido.

Augmentez naturellement votre taux de testostérone

La testostérone peut être augmentée non seulement avec l'aide de médicaments, mais aussi de manière naturelle.

Il existe sur le marché plusieurs compléments alimentaires, pilules et injections pour hommes qui augmentent la production de testostérone.

En outre, un régime alimentaire approprié et la consommation de certains aliments favorisent la production de testostérone.

Pour en savoir plus sur l'augmentation naturelle de la testostérone, consultez notre article.

Amélioration naturelle de la libido

Vous pouvez essayer d'augmenter votre libido en mangeant des fruits, des épices, en buvant des tisanes qui agissent comme des aphrodisiaques et augmentent le plaisir sexuel.

Certaines préparations à base de plantes se distinguent par leur effet sur l'amélioration de la fonction sexuelle, notamment

• maca
• le tribulus
• le ginkgo
• le ginseng

Mangez des fruits aphrodisiaques pour augmenter la libido :

• Figues
• bananes
• avocats

Mangez du chocolat : non seulement il est délicieux, mais il peut améliorer le plaisir sexuel en libérant de la sérotonine, qui peut induire une meilleure humeur et des effets aphrodisiaques.

Ajoutez du basilic ou de l'ail à votre dîner.

Les aphrodisiaques naturels le sont aussi :

• les piments
• le poivre de Cayenne
• l'origan
• le thym
• la cannelle

Stimulant de la libido également

• muscade
• safran
• le clou de girofle
• gingembre

Pour augmenter la libido et les performances

• menthe
• Romarin
• vanille

A également un effet positif sur la libido :

• Oignons
• l'ail
• asperges
• ananas
• fraises
• papaye
• grenade

Le vin en petites quantités agit également comme un aphrodisiaque.

Les plantes aphrodisiaques

Les tisanes et les pilules destinées à augmenter la libido sont en vente libre dans les pharmacies.

Vous pouvez faire préparer des tisanes ou acheter des sachets mixtes stimulant la libido directement dans les magasins de médecine naturelle. Les feuilles, les racines ou les graines des plantes bénéfiques pour la santé sexuelle sont utilisées.

Le tableau suivant répertorie les plantes ayant des effets aphrodisiaques