Fenugrec (fenugreek) : quels sont ses effets sur la santé, la libido ?

Le fenugrec est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle orientale. Son effet le plus connu est de favoriser la vitalité sexuelle.

Aujourd'hui, il entre dans la composition de nombreux compléments alimentaires.

Dans cet article, vous trouverez des informations sur son contenu et sa composition, ses effets sur la santé, ses contre-indications, sa posologie, sa culture à domicile et bien d'autres informations intéressantes.

Qu'est-ce que le fenugrec ?

Le fenugrec est appelé professionnellement Trigonella foenum graecum.

Il s'agit d'une plante originaire d'Asie, mais elle est également répandue dans le bassin méditerranéen. Les premières références au fenugrec proviennent principalement d'Asie, d'Inde et de l'Égypte ancienne.

Le fenugrec atteint une hauteur de 60 à 90 cm. Il se caractérise par ses feuilles rondes. Son fruit est une gousse qui, à maturité, contient des graines en forme de haricot. Dans la médecine ayurvédique, le fenugrec est considéré comme l'une des herbes médicinales les plus anciennes.

Nos ancêtres l'utilisaient souvent comme aphrodisiaque naturel pour les hommes et les femmes.

Le fenugrec est intéressant pour ses effets bénéfiques sur le système reproducteur des deux sexes. Il soutient également les systèmes digestif et cardiovasculaire et possède des propriétés anti-inflammatoires, en particulier pour les maladies respiratoires.

Aujourd'hui, on trouve le fenugrec sous la forme de divers compléments alimentaires, seul ou dans des produits complexes.

Différentes formes de transformation du fenugrec :

• Fruits séchés de la plante
• Mélange de thé
• Poudre moulue
• Extrait sous forme de gélules ou de comprimés
• Teinture, gouttes
• Huiles

Contenu et composition du fenugrec

Les bienfaits du fenugrec pour la santé sont dus à sa composition en termes de teneur en macro- et micronutriments et en principes actifs naturels.

Le fenugrec contient principalement des flavonoïdes, des phytoestrols et des saponines. Il se caractérise par sa teneur élevée en protéines et en acides aminés essentiels. Il contient des fibres, des résines, des tanins et des huiles essentielles.

Elle contient de grandes quantités de minéraux tels que le zinc, le fer, le magnésium, le potassium et le manganèse. Parmi les vitamines, les vitamines B3, B6 et C sont particulièrement remarquables.

La diosgénine est l'une des substances les plus importantes contenues dans le fenugrec. Il s'agit d'un phytostérol qui assure des niveaux optimaux d'hormones sexuelles chez les hommes et les femmes.

Elle contribue à la production physiologique de lait maternel.

Les flavonoïdes sont des substances connues pour leurs effets antiviraux, anti-inflammatoires et antioxydants. Les saponines contribuent à réduire le taux de mauvais cholestérol, ont un effet bénéfique sur l'immunité, la vitalité et le système cardiovasculaire.

Augmentation de la libido et de la vitalité sexuelle

L'augmentation de la libido et du désir sexuel est un effet qui s'applique également aux deux sexes. Le fenugrec agit comme un aphrodisiaque naturel et un stimulant de la vie.

Les substances actives qu'il contient favorisent la circulation sanguine générale du corps, et donc celle de la région pelvienne et des organes sexuels. Il a également un effet bénéfique sur la fertilité elle-même.

Le fenugrec est un ingrédient courant dans les complexes nutritionnels pour hommes, précisément pour favoriser la circulation sanguine, améliorer les performances sexuelles et la qualité de l'érection.

Soutien à la lactation chez la femme

Chez les femmes, le fenugrec est surtout connu comme un remède naturel pour augmenter la production de lait maternel. Les nouvelles mères qui ont un problème de production de lait maternel peuvent se tourner vers le thé au fenugrec.

Toutefois, une consultation avec un gynécologue est toujours nécessaire.

Le fenugrec a également pour effet de favoriser la croissance des seins. Cela est dû à la concentration élevée de diosgénine dans la plante, qui stimule l'hormone œstrogène. Les femmes qui n'allaitent pas mais qui souhaitent un décolleté plus ferme apprécieront également l'augmentation de la production d'œstrogène.

La diosgénine est également connue pour ralentir la perte de graisse au niveau des seins.

Un autre effet intéressant est l'effet bénéfique sur les règles douloureuses et abondantes ou sur les symptômes de la ménopause. Pour certains diagnostics gynécologiques, il est nécessaire de consulter un médecin.

Soutien du système digestif

Le fenugrec aide à lutter contre les ballonnements, les flatulences et la constipation et favorise la digestion.

De nombreuses études montrent que les fibres hydrosolubles contenues dans le fenugrec contribuent à éliminer la constipation et à favoriser la digestion.

En raison de ses effets anti-inflammatoires, le fenugrec fait l'objet de recherches dans le cadre du traitement de la colite ulcéreuse.

Cette plante stimule le métabolisme et le métabolisme énergétique. Elle est utilisée comme remède naturel pour harmoniser l'activité du tube digestif. Elle aide également à normaliser la production d'acide gastrique et n'irrite pas l'organisme.

Soutient le système cardiovasculaire

Le fenugrec contribue à la santé générale du système cardiovasculaire. Il lutte naturellement contre les maladies coronariennes, réduit les taux élevés de lipides sanguins, le cholestérol LDL indésirable et les triglycérides.

Il favorise la circulation sanguine dans tout le corps, y compris dans les parties périphériques.

Il équilibre également les niveaux élevés de sucre dans le sang.

Aide dans les maladies respiratoires

Le fenugrec est également utile en cas de maux de gorge, de gonflement et d'inflammation de la gorge ou d'amygdalite. Il est efficace contre les maux de gorge, facilite l'expectoration et est également utilisé dans le cadre de gargarismes. Cet effet est possible grâce aux propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes de la plante.

Aide à la cicatrisation et à l'inflammation

En usage externe, le fenugrec est un remède efficace contre l'inflammation, les ulcères ou les gonflements. Il était utilisé dans le cadre d'un complexe d'herbes qui servaient de cataplasmes ou de rinçages de plaies.

En externe, il peut être utilisé en cataplasme pour l'eczéma, les plaies, les ulcères, les éruptions cutanées et autres problèmes de peau ou d'inflammation.

Résumé des effets bénéfiques du fenugrec :

• Promotion de la santé et de la vitalité
• Effet anti-inflammatoire
• Soutien du système cardiovasculaire
• Réduction du taux de mauvais cholestérol
• Soutien du système digestif
• Élimination des ballonnements et de la constipation
• Circulation sanguine générale
• Soutien de la libido et de la sexualité
• Effet aphrodisiaque
• Favoriser les performances physiques
• Favoriser la lactation et la production de lait chez les femmes
• Élimination des symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause
• Favorise la qualité de l'érection chez l'homme
• Favorise la guérison des problèmes de peau

Culture du fenugrec à domicile Foin grec

La culture du fenugrec est possible même sous des climats doux, mais il convient de respecter quelques principes.

La chaleur et l'humidité sont particulièrement importantes, afin que les conditions climatiques se rapprochent le plus possible de celles de la Méditerranée.

Il est important de commencer par des semences de bonne qualité, et le seul critère de sélection ne doit absolument pas être un prix bas. Semer les graines directement dans le champ au printemps, en rangées.

Un endroit ensoleillé, un sol riche en nutriments et beaucoup d'humidité sont les meilleurs endroits.

Pour une bonne croissance, elle a besoin d'un endroit bien ensoleillé, d'un sol limoneux et sablonneux et d'un engrais azoté.

L'arrosage doit être régulier.

Le sol doit être fertilisé de temps en temps avec de l'engrais azoté.

Les graines matures doivent être récoltées en juillet ou en août. Il est recommandé de récolter les graines des gousses matures avant qu'elles n'éclatent. Les graines peuvent ensuite être laissées au soleil pour sécher complètement. Les graines et les feuilles de la plante peuvent être utilisées.

Qui doit être vigilant lors de la prise de fenugrec ?

Tant que vous êtes en bonne santé et que vous respectez la posologie prescrite, vous ne devriez pas ressentir d'effets indésirables ou secondaires lors de la prise de fenugrec. Malgré les effets bénéfiques de cette plante, certaines personnes doivent se méfier.

Dans de rares cas, une indigestion avec diarrhée, des maux de tête et une hypoglycémie sont possibles.

Si une certaine réaction allergique se produit lors de la prise de fenugrec, arrêtez immédiatement de prendre la plante et consultez votre allergologue.

Le fenugrec ne doit pas être consommé par les personnes souffrant de troubles graves de la coagulation ou prenant des médicaments anticoagulants.

Si vous souffrez de diabète ou d'hypoglycémie, vous devez être prudent lorsque vous prenez du fenugrec. Si vous avez des problèmes de miction excessive, soyez vigilant, car la plante favorise la transpiration et l'excrétion des liquides du corps.

Les femmes doivent toujours être prudentes lorsqu'elles prennent du fenugrec pendant la grossesse et consulter un gynécologue, car le fenugrec stimule les hormones sexuelles.

Le fenugrec peut favoriser les contractions du muscle utérin, ce qui peut provoquer un accouchement prématuré. Il ne convient donc pas aux femmes enceintes.

En cas d'allaitement, il est conseillé de consulter un spécialiste pour le dosage. Le fenugrec ne convient pas aux enfants en raison de son effet stimulant sur les hormones.

Compléments alimentaires et dosage

Le marché actuel offre une variété de compléments alimentaires contenant du fenugrec. Dans la plupart des cas, ils sont destinés à un usage interne sous forme de gélules, de mélanges de tisanes séchées et de teintures. Le choix ne doit pas se faire uniquement en fonction du prix, mais avant tout en fonction du contenu et de la composition du complément.

La forme de base du fenugrec est le thé, disponible en vrac ou en sachet, qui est utilisé pour promouvoir la santé générale, faciliter la digestion et favoriser l'équilibre hormonal.

Très souvent, le thé contenant une double combinaison de fenugrec et de bénédictine est vendu pour augmenter la production de lait chez les femmes.

Le fenugrec est également utilisé pour aromatiser les plats en tant qu'épice sous forme de poudre moulue. Il n'est toutefois pas utilisé comme épice à part entière en raison de son arôme piquant. On le trouve dans différents mélanges d'épices, comme le célèbre curry.

La forme orale la plus connue est l'extrait en gélules ou en comprimés. Il est possible d'acheter des préparations contenant uniquement du fenugrec ou, au contraire, faisant partie d'un complexe nutritionnel.

Pour soutenir la libido et les performances sexuelles d'un homme, il est conseillé d'opter plutôt pour un complexe de plusieurs plantes.

Si vous prenez du fenugrec sous la forme d'un complément alimentaire prêt à l'emploi, suivez la posologie et les recommandations directement du fabricant spécifique du produit.

Il n'existe pas de dose journalière officielle, il est donc essentiel de respecter la dose journalière maximale du complément alimentaire.