Une belle peau bronzée et notre santé : comment obtenir un bronzage sain ?

Il est possible d'obtenir un beau bronzage tout en restant en bonne santé, mais il faut garder à l'esprit certains principes. Notre corps a également besoin de la lumière du soleil pour produire de la vitamine D. Attention aux coups de soleil.

Bronzer ou prendre un bain de soleil autrefois et aujourd'hui

La couleur de la peau correspond à la classe sociale, non seulement dans le passé, mais aussi aujourd'hui dans certains pays. Dans les années 1920, en Europe et en Amérique, le bronzage était déconseillé, car il était associé aux personnes des classes inférieures qui travaillaient à l'extérieur.

Aujourd'hui, les femmes d'Asie de l'Est, par exemple, préfèrent avoir la peau plus claire. Cela signifie qu'il est plus facile de se marier, d'obtenir un meilleur emploi ou une meilleure position. Dans certains trains, des sièges sont même réservés aux personnes à la peau blanche.

Ainsi, alors qu'ici le marché est encombré de produits de bronzage ou de crèmes pour améliorer le bronzage, en Asie du Sud-Est, il est difficile de trouver une crème sans effet blanchissant.

Que nous arrive-t-il lorsque nous bronzons ?

Nous pouvons constater par nous-mêmes que le soleil nous réchauffe et nous donne de l'énergie positive. Il augmente la production de vitamine D. Il peut également améliorer la résistance de la peau, la cicatrisation des plaies et la guérison des fractures dans de nombreux cas.

Mais d'un autre côté, il peut provoquer une rougeur de la peau, un épaississement de la peau, un assèchement, un approfondissement et la formation de rides, des taches pigmentaires et, enfin, il est important de penser aux coups de soleil et à la surchauffe du corps.

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L'effet de la vitamine D sur le corps humain

La vitamine D, outre l'ingestion de certains aliments, est obtenue grâce aux rayons ultraviolets qui, en atteignant la peau, déclenchent sa synthèse.

Les effets positifs de la vitamine D :

• contribue à la qualité des os et des dents
• renforce le système immunitaire
• aide au traitement de certaines maladies de la peau comme le psoriasis
• peut prévenir partiellement la formation de cellules cancéreuses
• réduit le risque de diabète
• pendant la grossesse, elle contribue au bon développement du squelette du fœtus
• prévient l'insuffisance pondérale à la naissance
• favorise la production de lait pendant l'allaitement
• facilite l'absorption de la vitamine A
• aide au traitement de la conjonctivite
• une carence en vitamine D est responsable d'une humeur dépressive et d'une fatigue accrue.

Réaction des mécanismes de défense de l'organisme

Lorsque nous sommes exposés à la lumière du soleil, notre corps commence à produire une hormone qui favorise la formation de pigments ou de mélanine dans les cellules. La surface de la peau s'assombrit avec la formation de mélanine, ce qui donne une peau bronzée.

La mélanine absorbe les rayons UV, ce qui protège le noyau des cellules des dommages causés à l'ADN et donc du développement éventuel d'un cancer.

Bien entendu, la capacité de la peau à s'adapter et à se défendre contre les effets néfastes de l'exposition au soleil dépend de nombreux facteurs. Des rougeurs aux coups de soleil en passant par les insolations, l'excès de soleil peut entraîner d'autres désagréments.

Lorsque la production de mélanocytes est excessive, diverses taches pigmentées se forment ; lorsque la division des mélanocytes est incontrôlée, il en résulte un mélanome.

Le tableau suivant montre la répartition des rayons UV

Facteurs qui influencent la résistance aux UV :

• phototype de la peau
• degré, intensité de l'exposition au soleil
• utilisation de crèmes solaires
• les vêtements
• l'état de santé général
• utilisation de médicaments
• hydratation
• le régime alimentaire

Les phototypes de peau sont répertoriés dans le tableau ci-dessous

Ce qu'il faut savoir quand on s'expose au soleil

Si vous allez prendre un bain de soleil, vous devez tenir compte de certaines recommandations : un régime alimentaire, une protection solaire ou un régime de boisson peuvent vous aider.

Alimentation

Avant de vous exposer au soleil, intégrez à votre alimentation des aliments riches en bêta-carotène, de préférence pendant quelques jours ou quelques semaines. Les carottes contiennent le plus de bêta-carotène, mais on en trouve également dans les épinards, les poivrons jaunes et rouges et les baies.

N'oubliez pas de boire, non seulement pendant que vous bronzez, mais aussi avant (votre peau a besoin d'être préparée et hydratée), sinon vous contribuez au dessèchement de la peau, aux rides et au vieillissement.

Si vous vous rendez au bord de la mer, vous devriez renoncer au banc solaire pour préparer votre peau, car il s'agit d'une charge inutile pour le corps. Vous trouverez également des informations dans l'article du magazine consacré aux bancs solaires.

Protection solaire et écrans solaires

Veillez à choisir la bonne protection solaire, en fonction du phototype de votre peau, du temps que vous prévoyez de passer au soleil, de votre âge et du climat.

Il existe sur le marché de nombreux produits présentant différents facteurs de protection solaire, appelés FPS (facteur de protection solaire), c'est-à-dire la capacité du produit à intercepter les rayons UV nocifs.

Si vous avez un phototype de peau 1-2, optez pour un SPF 50, 50+ ou évitez le soleil si possible. Pour un effet bronzé, utilisez plutôt des crèmes autobronzantes.

Si vous allez dans l'eau, préférez les produits qui ont une formule waterproof.

Si vous restez longtemps au soleil, par exemple lors de concerts, de festivals, d'événements en plein air, essayez de vous protéger en choisissant des vêtements adaptés. Les vêtements doivent être légers et aérés. Protégez vos épaules. N'oubliez pas votre couvre-chef (chapeau, foulard...), vos lunettes filtrant les UV, votre baume à lèvres.

Ne sous-estimez pas les courtes expositions au soleil, par exemple sur le chemin du travail. Attention à la prise de certains médicaments, contraceptifs, antibiotiques. Consultez toujours votre médecin ou votre pharmacien sur les effets du soleil en combinaison avec les médicaments que vous prenez actuellement.

Avertissements importants
Évitez le soleil entre 11 heures et 15 heures.
N'oubliez pas que vous pouvez bronzer ou brûler même à l'ombre.

Qu'en est-il du bronzage pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, il n'est pas totalement exclu de prendre des bains de soleil, mais il faut savoir que le sang circule davantage dans le corps et que la température corporelle augmente.

Il existe également un risque d'appauvrissement en acide folique, qui peut entraîner l'apparition de certains troubles du développement.

Risques liés aux bains de soleil chez les enfants

Les enfants adorent l'été et le soleil, il est donc parfois impossible de garder nos petits agités à l'ombre. Il est donc d'autant plus important de faire de la prévention, d'utiliser une crème solaire de bonne qualité avec un FPS d'au moins 50, de bien s'habiller et de bien boire. Dans tous les cas, nous essayons de ne pas exposer les enfants de moins de 3 ans à la lumière directe du soleil.

De nombreux fabricants indiquent sur leurs produits qu'ils sont résistants à l'eau ou qu'ils ont un effet de plusieurs heures. De nombreux facteurs influencent ces propriétés et peuvent modifier leur effet et leur qualité.

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