Recette de smoothie à la mangue, sain et en pleine forme (avec banane et ananas)

Difficulté : faible

Nombre de portions : 1

Temps de préparation : 5 min

Il existe de nombreuses façons de préparer un smoothie à la mangue sain et FIT.

Cependant, nous utilisons le plus souvent une combinaison de mangues avec des bananes ou des fraises.

Le smoothie à la mangue et à la banane peut être considéré comme simple à préparer.

Il est très crémeux, sucré et rassasiant.

Ce délicieux smoothie est merveilleusement rafraîchissant comme dessert d'été ou comme en-cas dans l'après-midi.

La mangue contient beaucoup de fibres, qui assurent une bonne digestion.

La vitamine C favorise l'immunité.

Le potassium (lat. potassium) maintient une pression sanguine et un rythme cardiaque corrects.

La proportion d'antioxydants et de minéraux dans les mangues est très élevée.

Les minéraux que l'on trouve dans les mangues sont

• le manganèse
• le calcium
• sélénium
• potassium
• magnésium
• phosphore
• cuivre
• le fer
• iode
• zinc
• sodium

L'ananas favorise la perte de poids et a bien sûr des effets anti-inflammatoires.

La banane est excellente pour l'énergie car elle contient une grande quantité d'hydrates de carbone. Le tryptophane qu'elle contient assure la libération de sérotonine dans l'organisme.

La sérotonine a pour mission de soulager le stress, la nervosité et d'améliorer l'humeur en général.

Pour en savoir plus sur ce fruit formidable, consultez l'article :
Quels sont les effets de la mangue ? Comment la préparer et la cultiver correctement ?

Smoothie à la mangue et à la banane

Nous sommes tous à la recherche de quelque chose de rafraîchissant, de savoureux et surtout de sain pour commencer la journée. Vous pouvez vous y préparer avec ce smoothie à la banane et à la mangue qui a un goût délicieux et vous donne beaucoup d'énergie.

Ingrédients nécessaires à la préparation

• 1 verre d'eau
• 1/3 de mangue
• 1/3 de tasse d'ananas fraîchement pressé
• 1 petite banane
• 1 poignée d'épinards

Procédure de préparation

Verser l'eau dans un mixeur, ajouter les épinards et mixer le tout pendant une minute.

Ajouter la banane, l'ananas, la mangue et mixer jusqu'à obtention d'un mélange homogène.

Servez le smoothie frais.

A savourer !

Tableau des valeurs nutritionnelles de la mangue pour 100 g

Tableau des valeurs nutritionnelles de l'ananas pour 100 g

Tableau des valeurs nutritionnelles de la banane pour 100 g