Quels sont les effets des massages ? Quand ne sont-ils pas appropriés ? + Types et classification des massages

L'article décrit les massages, leur répartition, leurs effets sur le corps humain et les situations dans lesquelles ils ne conviennent pas.

Caractéristiques et effets

L'histoire

Le massage est considéré comme l'une des plus anciennes méthodes de guérison.

Le terme "massage" vient du grec massó, qui signifie "presser". Les hommes préhistoriques savaient déjà que le frottement des muscles et de la peau pouvait soulager la douleur.

Les premières traces de massage proviennent de Mésopotamie, de Chine et d'Égypte, où a été découvert le papyrus Ebers, qui mentionne notamment le massage.

En Europe, le massage était connu en Grèce et était utilisé par Hippocrate pour traiter les douleurs dorsales et articulaires. Il est également mentionné dans le poème épique d'Homère, l'Odyssée.

Il était bien sûr également répandu dans la Rome antique et en Arabie.

Le massage en général

Le massothérapeute se concentre principalement sur les muscles et les groupes musculaires, la peau, les tendons et les ligaments. Dans la plupart des massages, les zones massées sont progressivement irriguées et réchauffées sous les mains du massothérapeute.

La circulation sanguine pendant le massage améliore le transport des nutriments dans la circulation sanguine vers les zones massées, une meilleure oxygénation (apport d'oxygène), une amélioration du métabolisme local et du métabolisme global.

Pendant le massage, la peau durcie (cornifiée) se détache et la sécrétion des glandes sudoripares augmente.

Certains types de massage (drainage lymphatique) améliorent la circulation dans les tissus endommagés ou pathologiquement altérés.

L'écoulement de la lymphe (lymphatique) est augmenté.

Les processus pathologiques entraînent souvent des modifications du métabolisme musculaire, une hyperexcitabilité ou une augmentation du tonus musculaire (augmentation durable de la tension musculaire) et des spasmes musculaires (contractions morbides).

Cela conduit souvent à un désalignement de l'axe du corps ou à l'activation de mécanismes compensatoires (principalement d'autres groupes musculaires).

Il en résulte des disproportions (proportions différentes) du corps.

Des massages répétés dans le cadre d'un plan thérapeutique corrigent progressivement ces changements.

La thérapie par le massage se concentre sur les zones suivantes :

• Tête
• le torse
• le dos
• l'abdomen
• le bassin
• Membres

Une partie importante du massage est son effet sur la psyché humaine. En plus du traitement manuel, le massage affecte également les processus psychologiques.

On peut parler non seulement d'un modèle d'action autonome et végétatif (autorégulation), mais aussi d'un modèle d'action psychosomatique de ce type de traitement.

Il conduit à une relaxation générale et au repos.

Le massage permet également de soulager la douleur.

Le massage améliore le fonctionnement des organes internes et, par son action sur les glandes endocrines, il active les mécanismes de régulation hormonale, ce qui a un effet positif sur l'irrigation sanguine des tissus distants.

Le massage peut également être associé à l'aromathérapie et les huiles parfumées peuvent être utilisées directement pendant le massage (même dans la pièce). Il a été constaté qu'elles amélioraient la relaxation générale du patient.

Distribution

Massage classique - Son autre nom est "massage suédois". Il contribue à la résistance générale. Les mouvements de base sont la friction, l'étalement, le pétrissage, le malaxage et l'agitation, en fonction de la fréquence d'utilisation et de l'intensité.

Le massage suédois peut accroître le tonus général, augmenter le flux sanguin et la circulation de la lymphe, améliorer le fonctionnement des articulations et des muscles, et contribue également à améliorer la force mentale.

Il est également utile pour éliminer (dissoudre) les nœuds musculaires qui compensent parfois les déséquilibres.

Massage réflexe - Massage ponctuel de la colonne vertébrale et des membres utilisé pour la relaxation générale et ayant un effet bénéfique sur le système nerveux autonome (organe).

La pression est exercée sur des points de pression situés sur les pieds, les mains, les oreilles ou autour de la colonne vertébrale.

Drainage lymphatique - Il peut être manuel ou instrumental. Les indications les plus courantes sont les affections consécutives à une chirurgie mammaire et les affections consécutives à un traumatisme. Il permet d'améliorer la circulation sanguine dans le membre, d'améliorer la circulation de la lymphe et de réduire les douleurs postopératoires.

Techniques douces - Massage des tissus profonds qui se concentre sur les muscles et leurs enveloppes, les tissus sous-cutanés et la peau. Au cours des techniques, la circulation sanguine et la relaxation se produisent.

Il convient pour les douleurs musculaires, après une blessure musculaire et un arrêt de travail, ainsi que pour le raccourcissement musculaire.

Massage sous l'eau (subaigu) - L'effet thermique et mécanique du massage est pris en compte. Le massage est effectué à l'aide d'une buse. La poitrine, l'abdomen, la région pelvienne et les membres sont principalement massés. L'effet chimique de l'eau minérale est également pris en compte lors des bains thérapeutiques. Ce massage est relaxant et apaise le système nerveux.

Massage aux pierres de lave - Ce massage stimule la circulation sanguine et le système lymphatique, augmentant ainsi la circulation sanguine vers les organes internes et contribuant à la désintoxication du corps.

Lomi-lomi - Massage hawaïen utilisant de longs mouvements doux et glissants. Il provient de la danse des temples hawaïens. Le massage libère les tensions et conduit à une relaxation générale.

Massage japonais Shiatsu - Massage énergétique qui tient compte de la circulation de l'énergie dans le corps selon la philosophie orientale. Le masseur masse différentes zones du corps et appuie sur des points d'acupression avec les doigts. Le massage japonais de la tête et de la nuque convient en cas de stress accru. Il réduit la tension interne (crispation).

Massage chinois - Basé sur la philosophie orientale et le massage classique, il implique des mouvements d'acupression. Les mouvements peuvent être à la fois activants et apaisants. Ce massage améliore la circulation sanguine et soulage la douleur. Il renforce la santé et le système immunitaire.

Massage thaïlandais - Il s'agit d'une manipulation corporelle qui fait appel à des étirements et à des pressions passives. Les Thaïlandais pensent que l'équilibre et la santé du corps sont liés à la libre circulation de l'énergie.

Massage au miel - L'utilisation du miel dans ce massage a une fonction détoxifiante. Ce massage a des effets calmants importants sur le système nerveux central. Il favorise également l'immunité.

Massage sous vide (bancaire) - Il favorise la circulation sanguine locale au niveau de la peau, des tissus sous-cutanés et surtout des groupes musculaires superficiels.

Massage sportif - Souvent pratiqué sur les athlètes. Il est parfois utile après une blessure dans le cadre d'un plan de rééducation. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que, dans l'ensemble, ce massage réduisait les douleurs musculaires liées à la performance sportive.

Massage des points de déclenchement - Le massage des points de déclenchement est mieux toléré par les patients après une blessure, en cas de douleur prolongée. Il vise à réduire la douleur en comprimant les points douloureux (qui, lorsqu'ils sont comprimés, transmettent la douleur à des parties éloignées du corps). Il est utile, par exemple, en cas de torticolis (raideur de la nuque).

Points de déclenchement, douleurs musculaires : Qu'est-ce qu'un point de déclenchement et comment le supprimer ?

Automassage - Lorsque vous sentez un nœud dans un muscle, vous pouvez le masser doucement avec votre main ou une balle.

Indications du massage

Le massage est indiqué non seulement pour un organisme sain après une charge, mais aussi pour un organisme affecté par un processus pathologique.

Maladies pour lesquelles le massage est utilisé :

• syndrome vertébroalgique de la colonne cervicale, thoracique, cervicale, lombaire et sacrée
• certains stades de la sciatique, de la maladie du disque intervertébral
• scoliose
• troubles articulaires
• les douleurs neuropathiques (névralgie du trijumeau, etc.)
• déformations de la colonne vertébrale et des membres
• épaississement des membres dans d'autres processus pathologiques avec gonflement du membre
• complications post-natales
• affections consécutives à des interventions chirurgicales sur la colonne vertébrale et le bassin, à des implants articulaires
• migraines, maux de tête
• constipation
• déséquilibre du système nerveux autonome
• rides et déformations esthétiques
• problèmes psychologiques

Contre-indications au massage - quand le massage n'est pas approprié

Le massage ne doit pas être pratiqué dans les cas suivants :

• inflammation permanente dans l'organisme
• cancer
• infections
• certaines maladies cardiovasculaires
• état postopératoire récent
• plaies ouvertes et contusions, luxations articulaires, fractures, ostéoporose
• épilepsie
• thrombose, maladie thromboembolique
• certaines maladies de la peau
• les anticoagulants

L'hypertension artérielle, le diabète, les varices (varicosités) constituent une contre-indication partielle.

Les règles douloureuses sévères sont une contre-indication relative.

Chez les futures mamans hypersensibles ou anxieuses, le massage réflexe de la colonne vertébrale et du visage est pratiqué dans le cadre de la grossesse après consultation d'un médecin qui évaluera l'état général de la patiente.

En raison de l'augmentation de la circulation sanguine pendant le massage, il n'est pas recommandé de le pratiquer pendant le premier trimestre de la grossesse.

Le type et l'adéquation du massage sont déterminés par le médecin.

Effets secondaires du massage

Ils sont très rares et comprennent les fractures, les lésions nerveuses et les thromboses.

Avantages de la thérapie par le massage

Le principal bienfait est la relaxation des groupes musculaires. Après des massages répétés, les tissus se rétablissent progressivement, idéalement jusqu'à un état physiologique (sans processus pathologique).

La circulation sanguine et l'irrigation sanguine de tout ou partie du corps sont améliorées, ce qui entraîne un renforcement des systèmes cardiovasculaire et lymphatique.

L'irrigation sanguine des gros nerfs (en particulier des nerfs des membres) est améliorée.

Les processus d'intégration psychologique dans le domaine de la neuroplasticité sont également améliorés. L'influence du stress sur l'organisme et ses systèmes est réduite et les mécanismes de défense contre ses effets sont favorisés.

La capacité d'adaptation de l'organisme au stress et aux contraintes est améliorée.

Des massages répétés améliorent le fonctionnement du système immunitaire.

Le massage soulage les tensions musculaires accrues.

Certains auteurs décrivent une amélioration de la guérison après des blessures (selon le temps écoulé après la blessure et le type de blessure, le massage peut être pratiqué).

Le massage améliore le sommeil à long terme et est également utile en cas d'insomnie.

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Faits intéressants

Outre les massages, il existe d'autres traitements dans les établissements thermaux qui contribuent à améliorer le bien-être physique, psychologique et social du patient.

Les massages sont généralement appréciés par les sportifs qui fournissent des efforts physiques importants.

La durée normale d'un massage est de 15 à 60 minutes. Certains massages spéciaux durent jusqu'à 90 minutes. Ils sont effectués en position assise ou allongée.

Après le massage, le patient ressent une fatigue générale.

La procédure de massage doit être répétée. Elle doit durer environ 4 semaines à une fréquence de 2 fois par semaine pour obtenir un effet bénéfique global. Dans le passé, le massage était également pratiqué par des magiciens tribaux ou des chamans.

Le massage en tant que méthode de traitement est prescrit par un physiologiste (médecin rééducateur) et un balnéologue (médecin thermal).

Le massage à la pierre de lave a fait l'objet d'une étude sur des patients hémodialysés et a permis d'améliorer leur sommeil.

Divers tampons, couvertures ou autres dispositifs sont également utilisés pour le massage, mais ils ne remplacent pas le massage manuel.

Le massage des jambes à l'aide d'une machine améliore la circulation sanguine et augmente la vitalité générale, tout en prévenant les varices.

Le massage doit être combiné à l'exercice physique.