Que faire en cas de constipation et comment déféquer sans difficulté ?

La grossesse s'accompagne de beaucoup de joies et de soucis. Certains changements et processus de la grossesse se manifestent souvent de manière désagréable. La constipation (obstipation professionnelle) est l'un d'entre eux. Presque toutes les femmes enceintes y seront confrontées à un degré plus ou moins important.

La constipation touche même les femmes qui n'avaient pas de problèmes de digestion avant la grossesse.

Causes de la constipation pendant la grossesse

L'une des causes essentielles est la pression exercée par le développement du fœtus sur les organes de la cavité abdominale. L'intestin est déplacé par la croissance de l'utérus, ce qui modifie sa position et perturbe son fonctionnement normal.

Les problèmes de constipation peuvent survenir dès le premier trimestre de la grossesse. Bien que le bébé en croissance n'exerce pas encore une telle pression sur les organes abdominaux, la constipation peut également être causée par une diminution de la sécrétion gastrique et, en particulier, par une augmentation de la production de progestérone dans l'organisme.

L'hormone progestérone agit sur les muscles de l'utérus, qu'elle dilate. De même, elle agit sur la paroi du côlon. En conséquence, la fonction de passage du contenu intestinal est altérée.

Une autre cause possible peut être un changement dans le régime alimentaire d'une femme enceinte. Pendant la grossesse, il est connu que diverses envies inhabituelles peuvent survenir. Les femmes enceintes ont souvent envie d'aliments qu'elles évitaient auparavant ou qu'elles n'aimaient pas. Un changement important dans le régime alimentaire affecte également la digestion, souvent de manière négative.

Parmi les facteurs qui contribuent à la constipation, citons les médicaments ou les compléments alimentaires. De nombreuses femmes se voient prescrire du fer ou du calcium pendant la grossesse. Ces substances épaississent les selles et rendent la défécation difficile.

Enfin, le manque d'exercice et la consommation insuffisante de liquides sont également des facteurs qui contribuent à la constipation.

Il est de notoriété publique que les tensions psychologiques ont un effet néfaste sur la grossesse. Chaque femme enceinte éprouve souvent des émotions différentes.

Les sautes d'humeur, l'anxiété ou la peur sont naturelles pendant la grossesse. Cependant, elles ont un impact négatif, non seulement sur la digestion, mais aussi sur la constipation et d'autres problèmes. C'est pourquoi les femmes enceintes devraient éviter les situations stressantes et s'efforcer de préserver leur tranquillité d'esprit et leur bien-être.

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Comment la constipation se manifeste-t-elle ?

Comme pour le commun des mortels, la constipation est très désagréable pour les femmes enceintes, même si elles n'ont jamais eu de problèmes de défécation auparavant.

La fréquence des défécations varie d'une personne à l'autre : certaines personnes vont aux toilettes deux fois par jour, d'autres n'éprouvent aucun problème même si elles ne vont pas aux toilettes pendant deux ou trois jours.

Il en va de même pour les femmes enceintes. Les manifestations de la constipation sont propres à chaque femme enceinte. Certaines femmes peuvent ne pas aller à la selle pendant plusieurs jours, et ce n'est pas forcément un symptôme de constipation dans l'immédiat. Ce qui compte, c'est ce que la femme ressent.

Symptômes typiques de la constipation

• défécation moins fréquente
• moins de selles
• selles dures
• sensation de défécation incomplète
• sensation de ballonnement

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La constipation pendant la grossesse peut également présenter des risques graves

Le gros intestin est un milieu rempli de bactéries et de micro-organismes divers. Lorsque le passage du contenu intestinal se ralentit ou s'arrête complètement, il y a un risque de développement et de propagation de diverses inflammations.

Les selles dures peuvent également endommager la paroi intestinale, ce qui est associé, par exemple, à l'apparition d'hémorroïdes ou d'autres affections hémorragiques.

Les lésions du rectum, en particulier lorsque l'on pousse fort pour évacuer les selles, provoquent naturellement des douleurs. C'est pourquoi, dans de nombreux cas, l'exécution du besoin est inconsciemment encore retardée, ce qui aggrave encore la situation.

L'effort persistant pour déféquer entraîne même un risque de fuite de liquide amniotique, d'apparition de contractions et d'accouchement prématuré.

Une forte poussée occasionnelle sur les selles ne présente pas de grand risque, mais des selles dures régulières et prolongées peuvent entraîner des hémorroïdes ou un accouchement prématuré.

Comment remédier en toute sécurité à la constipation pendant la grossesse ?

Si vous souffrez de ce désagrément et qu'une nouvelle vie grandit sous votre cœur, soyez prudente dans le traitement de la constipation. Bien qu'il existe des médicaments autorisés pendant la grossesse, leur utilisation est généralement le dernier choix. Alors, comment vous aider avec la constipation ?

L'alimentation

Le régime alimentaire d'une femme enceinte joue un rôle important, et pas seulement en termes de digestion. Une bonne alimentation et des aliments appropriés peuvent résoudre de nombreux problèmes, même pendant la grossesse.

Les femmes enceintes souffrant de constipation doivent inclure dans leur alimentation des substances qui favorisent le mouvement du contenu intestinal et aident à vider les intestins. À l'inverse, les aliments qui provoquent la constipation et les ballonnements doivent être évités.

Le tableau ci-dessous présente les aliments adaptés et les aliments à éviter

Les fibres jouent également un rôle important dans l'amélioration de la digestion. Un apport suffisant en liquide est également essentiel. Une femme enceinte devrait boire au moins 1,5 à 2 litres de liquide par jour.

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Beaucoup de femmes ont peur de prendre des liquides à cause de l'apparition de gonflements. Mais éliminer les liquides n'est pas la solution. Le manque de liquides entraîne de nombreuses difficultés et complications. Il faut éviter l'excès de sel, car il retient l'eau dans les tissus et contribue à l'apparition de gonflements.

Il est conseillé de manger en plus petites quantités et plus fréquemment, idéalement 4 à 5 fois par jour, l'intervalle entre les repas ne devant pas dépasser 4 heures.

Une activité physique suffisante

Beaucoup de femmes enceintes ont peur de faire de l'exercice. Elles craignent de nuire au bébé à naître. Or, le manque d'activité physique entraîne, entre autres, un ralentissement de la digestion.

Il est déconseillé de pratiquer des sports et d'autres activités physiques associées à des chocs ou dangereuses, mais une promenade quotidienne au grand air ou une séance de natation ne peuvent qu'être bénéfiques pour la future mère et le bébé.

Il existe également divers exercices de groupe conçus pour les femmes enceintes, mais il est conseillé de consulter votre gynécologue à ce sujet.

Les médicaments

Les médicaments sont l'une des dernières options pour traiter ces problèmes, car ils peuvent avoir des effets néfastes tant sur la mère que sur l'enfant à naître. S'ils sont déjà nécessaires, ils doivent être prescrits par un médecin.

Pratiquement tous les médicaments contre la constipation contiennent des substances contre-indiquées pendant la grossesse. Ils contribuent à renforcer la paroi du côlon, mais provoquent en même temps des tensions dans l'utérus, ce qui peut même entraîner des contractions et, par conséquent, un accouchement prématuré.

Les suppositoires à la glycérine sont plus acceptables, car ils n'agissent que localement sur l'intestin et n'affectent pas le tonus ou la tension de l'utérus. Toutefois, comme certains autres médicaments, ces suppositoires sont recommandés et prescrits par votre médecin pendant la grossesse.