MSM : Qu'est-ce que c'est ? Quels sont ses effets sur la santé et le système musculo-squelettique ?

Le MSM (méthylsulfonylméthane) est une substance fréquemment utilisée dans de nombreux compléments alimentaires. Il s'agit d'un composé bénéfique pour la santé des articulations, des muscles, du cartilage et du système immunitaire.

Pour connaître les sources naturelles de MSM, les effets sur la santé, les effets secondaires, la posologie, les compléments alimentaires et bien d'autres informations intéressantes, consultez cet article.

Qu'est-ce que le MSM ?

Le méthylsulfonylméthane est un composé organique contenant du soufre. Il est présent naturellement dans les aliments, les animaux et le corps humain. Cependant, le MSM peut également être créé synthétiquement en tant que complément alimentaire sous forme de gélules ou de poudre à verser.

Le soufre est un minéral très important pour le bon fonctionnement de plusieurs processus internes du corps humain.

Le MSM est utilisé pour soulager l'inflammation, réduire les douleurs articulaires, soutenir le cartilage, régénérer le système musculo-squelettique et également pour soutenir le système immunitaire et l'immunité.

Il est probable que vous consommiez également du MSM dans votre alimentation habituelle. On le trouve dans le lait de vache, la viande, le poisson ou les œufs. Il est concentré dans divers légumes, en particulier le chou et le chou frisé.

Il est également présent naturellement dans les tomates, le maïs, les pommes, les framboises, le café et même la bière.

Toutefois, la concentration de MSM dans les sources naturelles étant relativement faible, la forme synthétique du MSM est devenue un complément alimentaire populaire pour les athlètes et les personnes ordinaires.

Le MSM, composé synthétique naturel issu de la synthèse chimique du soufre élémentaire, est un ingrédient très courant dans les médicaments et les compléments alimentaires destinés à traiter les troubles musculo-squelettiques tels que l'arthrose, l'ostéoporose et la polyarthrite rhumatoïde.

Effets bénéfiques du MSM sur la santé humaine

Pour les articulations, le cartilage, les effets anti-inflammatoires, l'immunité et plus encore...

Promouvoir la santé des articulations et du cartilage

L'un des effets les plus importants du MSM est de contribuer naturellement à réduire les douleurs articulaires et musculo-squelettiques.

Dans diverses études, le MSM s'est avéré bénéfique pour les personnes souffrant de dégénérescence articulaire et d'arthrite. Le processus de dégénérescence des articulations affecte négativement la qualité de la vie quotidienne et la mobilité globale de l'individu.

Le MSM favorise la santé du cartilage, inhibe la dégradation du tissu cartilagineux élastique et protège les extrémités osseuses. Il favorise la formation de cellules articulaires.

Des études dans lesquelles des personnes ont pris du MSM ont montré un soulagement de la douleur subjective, une élimination objective de l'inflammation et du gonflement des articulations. Une recherche a montré que la combinaison du MSM avec de la glucosamine et de la chondroïtine était efficace pour réduire la douleur et la raideur des articulations.

Effet anti-inflammatoire

De nombreuses études ont montré que le MSM réduit de manière significative l'inflammation dans l'organisme. Elles suggèrent que le MSM inhibe un complexe protéique impliqué dans les réactions inflammatoires de l'organisme.

Il réduit également la production de cytokines inflammatoires, qui sont des protéines de signalisation associées à l'inflammation systémique dans l'organisme. En outre, le MSM augmente les niveaux de glutathion, un antioxydant. Ainsi, le MSM favorise l'élimination de l'inflammation dans les articulations.

Aide en cas d'arthrite

L'arthrite est une maladie inflammatoire qui provoque des douleurs, des raideurs et une limitation de l'amplitude des mouvements dans les articulations. Le MSM ayant de fortes propriétés anti-inflammatoires, il est souvent utilisé comme aide naturelle dans le traitement de l'arthrite.

Le MSM peut renforcer l'efficacité d'autres suppléments et ingrédients utilisés pour traiter les troubles musculo-squelettiques (sulfate de glucosamine, sulfate de chondroïtine...).

Ainsi, le MSM aide en cas d'arthrite rhumatoïde, d'arthrose, d'ostéoporose, de bursites, de tendinites, de rotations, de douleurs musculo-squelettiques et de spasmes musculaires.

Favoriser la régénération musculo-squelettique

Un stress physique excessif provoque des lésions musculaires physiologiques qui se traduisent souvent par des douleurs musculaires, des crampes, une production de lactate et une sensation d'inconfort.

Le MSM contribue à accélérer naturellement la récupération musculaire après l'exercice en réduisant le processus inflammatoire et le stress oxydatif. Une étude menée sur des athlètes a montré une accélération significative de la récupération musculaire.

Le MSM est donc un complément alimentaire très apprécié des sportifs professionnels et amateurs.

Ainsi, le MSM peut agir comme un analgésique naturel pour les douleurs musculaires, les rotations et les inflammations du système musculo-squelettique.

Soutien du système immunitaire

Les composés soufrés tels que le MSM jouent un rôle important dans la santé et l'immunité. Il a un fort effet anti-inflammatoire et antioxydant. Il est donc efficace pour réduire le stress oxydatif et l'inflammation, qui peuvent affaiblir l'immunité.

Des études ont montré que le MSM stimule efficacement les niveaux de l'antioxydant glutathion, qui a un effet positif sur la fonction immunitaire. Le soufre a également des propriétés calmantes et aide à mieux gérer le stress oxydatif.

Enfin, le MSM favorise la production de vitamines C, H (biotine, vitamine B7), B5 (acide pantothénique) et B13 (acide lipoïque), essentielles au bon fonctionnement du système immunitaire et nerveux et au métabolisme énergétique.

Favoriser la santé de la peau

La kératine est une protéine qui constitue le principal composant des cheveux, de la peau et des ongles. Elle contient des quantités relativement élevées de cystéine, un acide aminé soufré. La teneur en soufre joue un rôle actif dans la formation du collagène et de la kératine. Le MSM peut donc également être bénéfique pour la santé de la peau et des cheveux.

Selon une étude, le MSM peut atténuer les symptômes d'affections cutanées problématiques telles que les rougeurs, les démangeaisons, la rosacée, l'irritation ou l'inflammation de la peau elle-même.

Aide en cas de symptômes allergiques

Une réaction allergique provoque des troubles désagréables tels qu'éternuements, démangeaisons, larmoiements, difficultés respiratoires, etc. L'allergène provoque la libération de cytokines inflammatoires, que le MSM est censé atténuer. Des études ont montré un effet en particulier sur la rhinite allergique.

Le MSM aide à restaurer la muqueuse intestinale, réduisant ainsi les réactions allergiques inflammatoires aux allergies alimentaires. Il améliore la perméabilité et la capacité d'absorption du tractus intestinal. Il favorise le tonus des muscles du système digestif.

Potentiel anti-tumoral

L'une des études les plus récentes a examiné l'effet du MSM dans la lutte contre les cellules cancéreuses. Bien que les recherches soient peu nombreuses, les résultats actuels sont prometteurs.

On pense que le MSM contribue à inhiber la croissance et la prolifération des cellules cancéreuses, en particulier dans les organes du tube digestif - estomac, œsophage, foie, côlon. L'effet du MSM sur le cancer du sein, de la peau ou de la vessie a également fait l'objet d'études.

Voici un résumé des effets possibles du MSM :

• Effet anti-inflammatoire
• Effet antioxydant
• Soutien à la santé des articulations
• Réduction des douleurs musculaires
• Promotion de la performance physique
• Réduction de l'enflure et de l'inflammation
• Soutien de la fonctionnalité du cartilage
• Promotion de la régénération musculo-squelettique
• Soutenir le système immunitaire et l'immunité
• Favoriser la production de vitamine C
• Favoriser la formation de collagène et de kératine
• Favoriser la santé de la peau, des ongles et des cheveux
• Réduction des manifestations allergiques
• Soutien du système digestif
• Aide alternative contre le ronflement
• Favoriser le métabolisme des protéines et des acides aminés
• Favoriser l'équilibre hormonal
• Favoriser la désintoxication naturelle de l'organisme

MSM : sécurité et effets secondaires

Le MSM est généralement considéré comme sûr. Il est bien toléré et ses effets secondaires sont minimes. Si la posologie n'est pas respectée, il peut provoquer des nausées, des ballonnements, des troubles digestifs et intestinaux. Dans de rares cas, une réaction allergique peut se produire.

Une réaction allergique se manifeste par des symptômes allergiques courants tels qu'une éruption cutanée, des démangeaisons ou des difficultés respiratoires. Dans ce cas, il convient de demander l'aide d'un allergologue.

Le MSM est un complément alimentaire sûr à dose normale et n'a pas d'effets secondaires négatifs officiels.

Toutefois, les femmes enceintes et celles qui allaitent doivent consulter leur gynécologue au sujet de l'utilisation et du dosage du MSM.

Il n'existe actuellement aucune étude confirmant l'innocuité du MSM pour les femmes enceintes, il est donc conseillé d'éviter ce complément pendant la grossesse.

Le MSM ne doit pas être combiné ou mélangé avec des boissons alcoolisées. Il ne convient pas non plus aux personnes qui prennent des anticoagulants ou qui présentent des lésions (maladies) du foie.

Compléments alimentaires et dosage du MSM

Les compléments alimentaires contenant du MSM pour usage interne sont actuellement disponibles principalement sous forme de gélules ou de poudre soluble. Il peut être vendu en tant qu'ingrédient autonome, mais aussi dans le cadre de complexes de soutien musculo-squelettique.

Le MSM est un ingrédient courant dans les médicaments et les compléments alimentaires naturels pour la prévention de la santé des articulations et des maladies telles que l'arthrose, l'ostéoporose et l'arthrite.

Le MSM peut également être acheté sous forme de crèmes et de gels pour un usage topique externe. La pommade est appliquée sur la peau de la zone affectée, de l'articulation ou du muscle.

La dose quotidienne de MSM à usage interne varie considérablement d'une étude à l'autre et d'une source à l'autre, allant de 1 000 à 6 000 mg, selon que l'objectif de l'utilisation est la prévention ou le traitement d'une maladie spécifique sous la supervision d'un médecin.

Selon certaines sources, une dose allant jusqu'à 3 000 mg est considérée comme sûre pour la population générale.

Toutefois, il est nécessaire de respecter la posologie indiquée sur l'emballage du produit spécifique.