Favoriser la pousse des cheveux : ce qui aide et comment pousser + Conseils pour des cheveux sains

Comment faire pousser les cheveux et comment favoriser leur croissance ? Des conseils pour bien les entretenir...

La santé physique et mentale, une alimentation nutritive, un mode de vie adéquat et les soins capillaires sont essentiels.

La croissance et la structure des cheveux doivent être soutenues de l'intérieur et de l'extérieur.

Chute et croissance des cheveux, cycle de croissance des cheveux, conseils efficaces, régime alimentaire approprié, vitamines et de nombreuses informations intéressantes peuvent être trouvées dans l'article.

Pourquoi les cheveux ne poussent-ils pas ?

Outre les prédispositions génétiques, plusieurs autres facteurs fondamentaux influencent le rythme de croissance des cheveux :

• l'âge, le sexe et l'origine ethnique
• l'équilibre hormonal
• le mode de vie
• la santé physique et mentale
• Soins des cheveux

Les cheveux sont considérés comme la couronne de la beauté et leur perte peut entraîner une gêne psychologique. Le ralentissement de la croissance des cheveux et leur chute touchent plus particulièrement les personnes d'âge moyen à avancé, mais les problèmes capillaires peuvent apparaître beaucoup plus tôt.

Toutefois, les problèmes capillaires peuvent apparaître beaucoup plus tôt et certaines personnes peuvent ne pas être affectées du tout.

Causes possibles du ralentissement de la croissance et de la qualité des cheveux

• Alimentation incomplète
• Manque de vitamines et de minéraux nécessaires
• Changements et déséquilibres hormonaux
• Effets secondaires d'un traitement médicamenteux
• Période de grossesse
• Stress et tension excessifs
• Troubles de la thyroïde
• Maladies auto-immunes (alopécie...)
• Brûlures cutanées (séborrhée, psoriasis...)
• Perte de poids importante
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

À quelle vitesse les cheveux poussent-ils ?

Une personne fait pousser environ 1 à 1,5 cm de nouveaux cheveux par mois, soit en moyenne 12 à 15 cm par an. Si vous perdez 50 à 100 cheveux par jour, il n'y a pas lieu de paniquer. Cette perte de cheveux est physiologique.

Le rythme de croissance des cheveux est influencé dans une certaine mesure par la génétique, la santé, le mode de vie et les soins eux-mêmes.

La perte et la croissance des cheveux peuvent également être influencées par la saison, l'automne étant la moins favorable.

Chaque cheveu passe par différentes phases de croissance, indépendamment des autres cheveux de la tête.

Le cycle de croissance des cheveux comporte 3 phases fondamentales, dont certaines peuvent durer plusieurs années.

1. Phase de croissance (anagène)

• Dans cette phase, un nouveau cheveu se forme par division cellulaire. C'est la période de croissance. Ce processus dure de 2 à 7 ans individuellement.

2. Phase de transition (catagène)

• Pendant la phase catagène, le cheveu cesse de croître activement. Il se détache alors de la tige pilaire et s'affaiblit progressivement. Cette courte phase de transition dure de 2 à 6 semaines.

3. La phase de repos (télogène)

• Pendant la phase télogène, les vieux cheveux tombent. Le follicule pileux se renouvelle et une nouvelle division cellulaire, ou phase anagène, recommence. Cette phase de repos dure de 2 à 4 mois.

Chez les personnes qui ne souffrent pas de chute de cheveux, une grande partie des cheveux se trouve en phase de croissance anagène, tandis qu'environ 10 % des cheveux se trouvent en phase télogène, c'est-à-dire en phase de repos.

Le problème de la chute des cheveux commence lorsque la phase de repos est trop longue ou lorsque plus de 15 % des cheveux se trouvent dans cette phase. Dans ce cas, on observe une augmentation de la chute des cheveux et une diminution de la densité capillaire.

Un soutien efficace à la croissance des cheveux

Si certains facteurs, comme les facteurs génétiques ou certains diagnostics, ne peuvent être directement influencés, favoriser la croissance et la qualité de la structure capillaire commence par l'intérieur.

Bien que cela puisse paraître un cliché, la base d'un cheveu nourri est une alimentation saine avec beaucoup de nutriments nécessaires.

La qualité des cheveux en croissance est également influencée par des facteurs externes tels que les soins cosmétiques, l'hygiène, l'importance des traitements thermiques, la nutrition, etc.

Une alimentation complète - suffisamment de vitamines et de protéines

L'alimentation doit être équilibrée et complète, et contenir toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires. Un apport suffisant en protéines est également important, car la protéine kératine est l'élément de base du cheveu.

Il est important d'hydrater les cheveux et la peau, non seulement de l'extérieur, mais surtout de l'intérieur, en buvant de l'eau propre régulièrement et en quantité suffisante.

La vitamine C est essentielle à la synthèse du collagène et de la kératine, qui sont indispensables à la solidité et à la croissance saine des cheveux.

Le complexe B est l'une des vitamines capillaires les plus populaires. La biotine (vitamine B7) et l'acide pantothénique sont utilisés comme substances pour le traitement de la chute des cheveux. La biotine favorise la croissance de nouveaux cheveux et renforce la structure des cheveux et des ongles déjà poussés. Les vitamines B3, B6 et B12 sont également importantes.

La vitamine D contribue à la santé de la peau et à la formation des follicules pileux. Les personnes souffrant d'une carence en vitamine D développent souvent une alopécie. Elle joue un rôle important dans l'homéostasie du calcium, la régulation du système immunitaire et la croissance cellulaire.

Il est recommandé de consommer suffisamment de vitamine A et de vitamine E, qui ont des effets bénéfiques sur le cuir chevelu et la croissance des cheveux.

Parmi les minéraux, le fer, le sélénium et le zinc sont particulièrement importants pour la croissance des cheveux. Le zinc favorise la santé des follicules pileux. Il améliore leur fonctionnement, prévient la chute des cheveux et accélère leur renouvellement. Le silicium et le calcium jouent également un rôle important.

Quels sont les aliments à inclure dans le régime alimentaire pour des cheveux sains ?

• Les protéines animales (viande, poisson, œufs...)
• Protéines végétales (pois chiches, tofu, quinoa, pommes de terre...)
• Légumineuses (haricots, lentilles...)
• Légumes (légumes verts, brocolis, épinards, tomates...)
• Fruits (baies, agrumes...)
• les fruits à coque et les graines.

Les vitamines, les minéraux et les protéines doivent être consommés principalement dans le régime alimentaire. En cas de manque de nutriments dans le régime alimentaire, il est possible d'avoir recours à des compléments capillaires.

Certains de ces compléments ont la particularité de contenir des composants végétaux que l'on ne trouve pas couramment dans l'alimentation, comme l'ortie, la prêle, l'aloe vera, le bambou et d'autres encore.

Des cosmétiques capillaires adaptés

En ce qui concerne les produits cosmétiques pour les cheveux, le plus important est de nettoyer le cuir chevelu en douceur et d'utiliser des produits cosmétiques pour les cheveux appropriés. Vous devriez opter pour des shampooings adaptés à votre type de cheveux et de cuir chevelu. En cas de doute, il est conseillé de consulter un dermatologue.

Les shampooings ne doivent pas trop alourdir ou dessécher les cheveux.

Pour favoriser la pousse des cheveux, il est conseillé de choisir des produits contenant des substances régénérantes et stimulantes telles que la caféine, la quinine, la kératine, le ricin, l'ortie, etc. Ces substances améliorent la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, ce qui est l'un des aspects essentiels de la pousse des cheveux.

Lorsque vous choisissez un shampooing, recherchez également des produits sans parabènes ni silicones.

Toutefois, le shampooing seul peut ne pas suffire à favoriser la croissance des cheveux, il est donc conseillé de compléter les soins capillaires par un sérum ou un tonique.

La fonction première d'un shampooing est de nettoyer. Un sérum est un produit concentré qui a pour but de stimuler la croissance des cheveux. Il s'applique directement sur le cuir chevelu.

Vous pouvez également favoriser la pousse des cheveux sous forme de masques maison. Pour favoriser la pousse des cheveux, il faut se concentrer davantage sur le cuir chevelu, mais il est nécessaire de renforcer et de nourrir les longueurs des cheveux repoussés.

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Les huiles naturelles comme la noix de coco, l'argan, le jojoba ou l'olive conviennent. L'huile de ricin est bonne pour le cuir chevelu car elle stimule la croissance des follicules pileux.

Soins capillaires doux

Un cuir chevelu sain est une condition sine qua non pour des cheveux sains et épais. La stimulation du cuir chevelu permet d'améliorer la circulation et de favoriser la repousse des cheveux.

L'automassage du cuir chevelu est également indiqué, par exemple lors d'un shampooing ou de l'application d'un sérum. Le massage doit être doux, agréable, indolore et ne doit pas arracher les cheveux.

Il n'est pas nécessaire de laver les cheveux tous les jours.

Au contraire, il est préférable de les laver deux fois par semaine. S'ils ne sont pas gras, une fois par semaine suffit. Ne vous lavez pas les cheveux à l'eau trop chaude, mais plutôt à l'eau agréablement tiède.

Les experts recommandent de rincer les cheveux à l'eau froide à la fin pour "refermer" le cuir chevelu. L'eau froide fait circuler le sang, ne le dessèche pas et referme les cuticules du cheveu.

Cependant, l'eau froide n'est pas adaptée au lavage seul : les cuticules (surface) doivent être ouvertes pour permettre à tous les ingrédients nécessaires au shampooing de pénétrer dans le cheveu.

Les cheveux mouillés sont fragiles et susceptibles d'être endommagés.

Le frottement des cheveux mouillés contre l'oreiller peut les fendre et les fragiliser. Il ne faut donc pas se coucher avec des cheveux non séchés.

Si l'on veut restaurer des cheveux abîmés, il faut exclure tout traitement thermique des cheveux. Les températures élevées assèchent et affaiblissent considérablement les cheveux, ce qui entraîne des pointes fourchues, des cassures et, par la suite, la chute des cheveux.

Si vous ne pouvez pas vous passer d'un traitement thermique, limitez son utilisation à des températures basses et utilisez des produits de protection contre la chaleur avant de l'utiliser.

Conseils pour les soins externes des cheveux :

• Évitez les lavages fréquents
• Ne pas laver les cheveux à l'eau chaude
• Limiter les traitements thermiques
• Auto-massage pour stimuler le cuir chevelu
• Shampoing doux stimulant
• Après-shampoing nourrissant pour les longueurs
• Huile nourrissante pour les pointes
• Sérum pour le cuir chevelu comme stimulateur de croissance
• Masque capillaire nourrissant une fois par semaine
• Utilisation d'un produit protecteur avant un traitement thermique

Mode de vie (stress, sommeil...)

Outre l'alimentation elle-même, l'état physique et mental de l'organisme joue un rôle important.

Le stress est l'un des facteurs les plus importants contribuant à la fois à la chute et à la pousse des cheveux. Un stress chronique excessif peut perturber le cycle physiologique du cheveu.

En effet, les hormones de stress peuvent perturber le cycle de vie des cheveux (en particulier la phase de croissance anagène).

Si vous voulez faire pousser vos cheveux plus rapidement, vous devez éliminer le facteur stress et le stress mental excessif.

Le sommeil est important pour le corps humain, qui se régénère et refait le plein d'énergie pendant la nuit.

Hygiène du sommeil : 10 règles simples pour un sommeil de qualité

Si la période de régénération est raccourcie et perturbée pendant une longue période, le système immunitaire se déséquilibre, ce qui entraîne une vulnérabilité aux maladies, de la fatigue, un manque d'absorption des nutriments et un affaiblissement de la racine des cheveux.