Comment le diabète affecte-t-il le poids corporel ? Diabète sucré et mode de vie

Le poids corporel et le diabète sont étroitement liés. La maladie est influencée par le poids corporel, le régime alimentaire et le mode de vie de l'individu. La gestion du poids dépend également du type exact de diabète.

Hyperglycémie/hypoglycémie, perte et prise de poids dans le diabète, mode de vie, régime alimentaire et bien d'autres informations intéressantes peuvent être trouvées dans l'article.

Diabète sucré et métabolisme (du sucre)

Le glucose est un sucre qui constitue l'une des principales sources d'énergie du corps humain. Pour transformer le glucose en énergie, il faut toutefois une hormone, l'insuline, produite dans le pancréas.

L'insuline est responsable du métabolisme du glucose (sucre) dans le sang. Elle envoie le sucre aux cellules où il est ensuite transformé en énergie. Cependant, en cas de carence en insuline, les cellules ne reçoivent pas l'énergie dont elles ont besoin.

Le sucre n'est pas déplacé et s'accumule dans le sang, ce qui entraîne une hyperglycémie.

En cas de manque total d'insuline (diabète de type 1) ou d'effet insuffisant sur les tissus cibles (diabète de type 2), le sucre n'est pas transporté dans les cellules et son taux dans le sang augmente.

Une hyperglycémie prolongée peut ensuite entraîner un certain nombre de problèmes de santé graves.

Le diabète sucré est divisé en fonction de l'étiologie :

• Le diabète sucré de type 1 (DM1).
• Diabète sucré de type 2 (DM2).

Diabète sucré de type 1 (DM2)

Le diabète de type 1 survient principalement chez les enfants et est donc souvent appelé diabète de l'enfance. Il s'agit d'une maladie chronique dans laquelle les cellules B du pancréas produisant l'insuline cessent de fonctionner.

L'organisme développe des anticorps contre ses propres cellules. Il s'agit d'une maladie auto-immune avec une sécrétion insuffisante de l'hormone insuline.

Le diabète sucré de type 2

Le diabète sucré de type 2 est beaucoup plus courant. Il survient principalement à l'âge adulte, mais de nos jours, il touche également des personnes plus jeunes.

Le DM2 est associé à un poids corporel élevé et à un mode de vie malsain.

Dans la plupart des cas, le DM2 s'accompagne d'un taux élevé de cholestérol sanguin, d'une hypertension artérielle et d'un syndrome métabolique.

Dans ce type de diabète, l'organisme est moins sensible à l'insuline qui, contrairement au DM-1, est produite en excès. En raison de l'excès de poids, les tissus cibles de l'organisme ne réagissent pas et sont donc moins sensibles à l'action de l'insuline.

Hyper/hypoglycémie et symptômes du diabète

La glycémie fluctue au cours de la journée chez chaque individu, mais chez les personnes en bonne santé, la glycémie à jeun ne descend pas en dessous de 3,9 mmol/l et ne dépasse pas 5,9 mmol/l.

L'hypoglycémie est un état qui survient lorsque le taux de glucose dans le sang chute de manière significative et qui s'accompagne de sueurs froides, de pâleur, de frissons, de palpitations et d'un changement d'état mental (nervosité, irritabilité ou perte d'attention).

Une hyperglycémie très élevée peut entraîner des convulsions, une perte de conscience, voire un coma.

La glycémie doit être mesurée régulièrement et tout signe d'hypoglycémie ou d'hyperglycémie ne doit pas être sous-estimé.

Une glycémie élevée a un effet néfaste sur l'organisme et entraîne diverses complications de santé du diabète tardif. L'hyperglycémie est un facteur de risque de développement de maladies cardiovasculaires.

Pour en savoir plus, consultez l'article :
Quelles sont les complications de santé du diabète, même négligé et non traité ?

Il se manifeste par une soif accrue, des nausées, de la fatigue, des mictions fréquentes ou une vision floue.

Comment le diabète affecte-t-il le poids ?

DM1

Le diabète sucré réduit la production de l'hormone insuline. Si les cellules ne peuvent pas effectuer la conversion énergétique à cause de l'insuline, le corps peut penser qu'il est affamé.

Si l'organisme n'est pas en mesure de transporter le glucose du sang vers les cellules et de l'utiliser comme source d'énergie, il peut trouver une autre source d'énergie, à savoir les graisses ou les muscles.

La conséquence est une perte de poids involontaire.

Une perte de poids soudaine peut être le signe d'un début de déséquilibre de la glycémie. Bien que les personnes atteintes de diabète puissent perdre du poids soudainement, ce n'est pas le symptôme le plus courant.

Il est le plus fréquent dans les cas de diabète de type 1, mais il peut également survenir dans les cas de diabète de type 2.

Les symptômes du diabète de type 1 comprennent une perte de poids initiale et soudaine, une perte de poids, une sensation de soif et de faim, des mictions fréquentes, une confusion et une odeur typique d'acétone dans la bouche.

LE DIABÈTE DE TYPE 2

Le surpoids est un facteur de risque important pour le développement du diabète de type 2. Les personnes ayant un poids élevé et une forte proportion de graisse présentent souvent des niveaux plus élevés de résistance à l'insuline, ce qui peut conduire au diabète de type 2.

La résistance à l'insuline entraîne une production accrue d'insuline, ce qui augmente la sensation de faim et le risque de suralimentation. La résistance à l'insuline peut donc favoriser la prise de poids, car l'organisme essaie de produire de plus en plus d'insuline.

Le nombre de kilos peut également augmenter en cas de prise de médicaments à base d'insuline.

Si une personne souffre déjà d'une résistance à l'insuline, le processus de perte de poids peut s'avérer plus difficile. L'insuline affecte les enzymes impliquées dans le stockage des graisses. Des niveaux élevés d'insuline provoquent également de fréquentes et fortes sensations de faim.

Les symptômes du diabète de type 2 comprennent la fatigue, la faim, la soif, des picotements dans les extrémités, une mauvaise cicatrisation des plaies, une vision floue, une perte ou une prise de poids.

Diabète et mode de vie pour la gestion du poids

La clé du contrôle et de la stabilité du poids chez les diabétiques consiste à mesurer régulièrement la glycémie et à réagir aux écarts mesurés.

Selon les recommandations actuelles, les diabétiques doivent suivre un régime et un mode de vie diabétiques, qui consistent à mesurer régulièrement la glycémie, à limiter l'apport en sucre et à pratiquer une activité physique régulière pour améliorer la sensibilité des tissus à l'insuline.

Il est nécessaire de réguler et de maintenir un poids corporel sain. Dans le cas du diabète de type 2, qui s'accompagne d'un surpoids ou d'une obésité, il est nécessaire de réduire le poids corporel. Après évaluation par un médecin, il est nécessaire de prendre des médicaments pour abaisser le taux de sucre dans le sang - les antidiabétiques.

Le traitement de base est le traitement à vie par l'insuline, qui est injectée sans douleur (piqûre) juste sous la peau. L'application est facilitée par des stylos à insuline ou une pompe à insuline, qui peuvent également surveiller les niveaux de sucre dans le sang afin que l'insuline soit disponible en cas de besoin.

Le contrôle du mode de vie et du poids dans le diabète est lié aux éléments suivants

1. La mesure régulière de la glycémie (glucomètre, capteur, pompe).
2. De bonnes habitudes alimentaires
3. Une activité physique régulière

1. la mesure de la glycémie

La glycémie, c'est-à-dire la valeur du glucose dans le sang, est détectée sans douleur à partir d'une goutte de sang prélevée sur le doigt à l'aide d'un glucomètre. Outre le glucomètre classique, il existe également des capteurs sous-cutanés ou une pompe à insuline.

Une mesure régulière et une réaction aux écarts mesurés (insuline, glucagon, sucre...) constituent une prévention de la santé et une gestion du poids en soi.

Lire aussi :
Glycémie: qu'est-ce qui est normal et qu'est-ce qui est hyper/hypoglycémique ?

2. une bonne alimentation et un bon régime

Le choix et l'horaire appropriés des repas font partie intégrante du régime alimentaire et du plan de traitement du diabète.

Il est conseillé de consulter un médecin et un nutritionniste qui expliqueront au diabétique les règles de base du régime alimentaire et calculeront la dose d'insuline nécessaire. Le régime alimentaire est personnalisé en fonction de l'âge, du poids, des intolérances alimentaires et de l'état de santé.

Pour le diabète de type 2, le régime alimentaire et le contrôle du poids sont les clés du traitement.

Il s'agit avant tout de minimiser la consommation de sucres simples et de remplacer les aliments hautement transformés par des aliments plus sains. La régularité des repas et la qualité de la nourriture doivent être prises en compte.

3. une activité physique régulière et appropriée

Une activité physique régulière contribue à réduire la résistance à l'insuline et à soutenir le système cardiovasculaire. La marche, la natation, la musculation et le yoga sont des activités adaptées. En fait, toute activité qui convient au diabétique.

Diabète et régime alimentaire

Un diabétique ne doit pas exclure complètement de son alimentation l'un des trois macronutriments de base - glucides, lipides ou protéines - mais une certaine restriction des glucides (sucres) est nécessaire.

Protéines

Les protéines doivent être consommées à raison de 1 à 1,5 g de protéines par 1 kg de poids corporel. Parmi les protéines, il convient de privilégier celles qui ne contiennent pas de grandes quantités de graisses.

Les blancs d'œufs, les viandes maigres (poulet), les légumineuses et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses conviennent parfaitement.

Les graisses

Les graisses insaturées sont recommandées plutôt que les graisses saturées. En ce qui concerne les graisses, il est conseillé de privilégier les acides gras oméga-3, que l'on trouve dans le poisson, les noix, les graines, les avocats, certains fromages, les œufs ou l'huile d'olive.

Les glucides

Les sucres doivent être consommés dans l'alimentation en proportion de l'indice glycémique de l'aliment et être riches en fibres. Les glucides complexes, et non les sucres rapides, doivent prédominer dans l'alimentation d'un diabétique.

L'indice glycémique est un nombre qui représente la position d'un aliment sur une échelle de 0 à 100 en fonction de la rapidité avec laquelle le sucre contenu dans l'aliment affecte la glycémie.

Les aliments à indice glycémique élevé contiennent du sucre qui est absorbé rapidement et qui, par conséquent, augmente considérablement le taux de glucose dans le sang.

Cela entraîne rapidement une sensation de faim.

La consommation de glucides à libération lente est plus bénéfique pour la santé, car la glycémie est plus stable. Par conséquent, parmi les glucides, il convient de consommer des légumineuses, des céréales complètes et du riz foncé.

Les diabétiques doivent cependant porter emporter les premiers secours sous la forme d'un sucres rapides en cas d'hypoglycémied'hypoglycémie aiguëe.

Légumes et fruits

La consommation de légumes à faible indice glycémique et riches en nutriments essentiels est essentielle. Les légumes riches en amidon tels que les petits pois, les carottes ou les pommes de terre sont également appropriés pour aider à maintenir une glycémie saine.

Les fruits, même s'ils contiennent du fructose, doivent faire partie d'une alimentation équilibrée pour les diabétiques. L'idéal est de choisir des fruits dont l'indice glycémique est faible à moyen, comme les bananes, les myrtilles, les oranges, les fraises, les raisins ou les kiwis.

Conseils pour les régimes diabétiques :

• Manger régulièrement de plus petites portions
• Éviter les sucreries et les confiseries
• Limiter les boissons sucrées
• Pain de blé entier au lieu de pain blanc
• Riz brun plutôt que blanc
• Pâtes complètes au lieu de pâtes blanches
• Consommation suffisante de légumes
• Consommation suffisante de fibres
• Réduire la consommation d'alcool
• Consommation suffisante de protéines
• Consommation de graisses insaturées plutôt que de graisses saturées
• Éviter les aliments semi-transformés et hautement transformés
• Boire suffisamment d'eau propre

Que faut-il éviter en cas de diabète ?

• Consommation excessive de glucides en général
• Les sucreries et les confiseries
• La consommation de boissons sucrées
• Produits laitiers sucrés
• Consommation excessive d'aliments gras
• Consommation insuffisante de légumes
• Pâtisseries blanches
• Consommation excessive d'aliments prêts à l'emploi
• Alcool et tabac
• Régimes draconiens et désintoxication
• Consommation insuffisante d'alcool