Blessures au pied : entorse, gonflement ou fracture ? souvent, mais pas seulement en été

Les blessures au pied sont assez fréquentes, et pas seulement en été.
Gonflement et douleur pour une entorse, jusqu'à une fracture ?
Comment les reconnaître, comment s'aider et ensuite les traiter ?

Si nos pieds nous permettent de marcher, courir, sauter ou nous tenir debout, c'est grâce à un ensemble d'os, d'articulations, de muscles et d'autres structures molles du membre inférieur.

En cas de blessure ou de dysfonctionnement, nous sommes fortement limités dans nos mouvements. Voyons ensemble les types les plus courants de blessures des membres inférieurs, et comment les éviter.

Intéressant :
Le psychisme a une grande influence sur le corps.
L'idée que le corps et l'esprit ne font qu'un est appelée psychosomatique.
De nombreuses maladies sont attribuées au psychisme.
Certaines personnes pensent également que les blessures sont le résultat de divers troubles psychologiques.
Les blessures aux jambes seraient le reflet de notre peur de l'avenir et de notre anxiété à aller de l'avant.

Bosses, ecchymoses et hématomes

L'une des blessures les plus courantes est la "bosse", causée par une force contondante, le plus souvent une chute, mais aussi un coup porté par un objet contondant.

Elle peut entraîner un saignement dans le tissu sous-cutané ou même dans le tissu. Des points rouges de sang peuvent se former à l'endroit de la blessure. Ce saignement est connu professionnellement sous le nom d'hémorragie pétéchiale.

Dans le cas de grandes ecchymoses bleu foncé, on parle d'un bleu. Un hématome, comme on l'appelle, change de couleur avec le temps, passant du bleu foncé au jaune verdâtre. Il change souvent de position. Il commence à se déplacer vers le bas en raison de la pesanteur.

Pourquoi certaines personnes ont-elles plus souvent des ecchymoses ?

Il n'y a personne qui n'ait jamais eu d'ecchymoses au cours de sa vie. Cependant, certaines personnes ont des ecchymoses plus fréquentes ou plus prononcées. Cela peut être dû à une carence en vitamines, en particulier en vitamine C.

Si vous constatez que vous avez plus souvent des ecchymoses, essayez d'inclure des aliments riches en vitamines dans votre régime alimentaire.

Comme les ecchymoses sont causées par une lésion des vaisseaux sanguins et leur saignement, les vaisseaux sanguins eux-mêmes ont une incidence sur les ecchymoses. Les personnes âgées ont des vaisseaux sanguins plus fragiles, ce qui explique que les ecchymoses soient plus fréquentes.

Parmi les causes plus graves, citons les maladies du sang telles que l'hémophilie ou la cirrhose, une maladie du foie.

Quand les blessures et les hématomes nécessitent une intervention chirurgicale

En cas d'entorse plus importante et plus prononcée, un hématome plus important se forme dans le tissu sous-cutané, qui est mou au toucher et peut se déplacer sous la peau comme une grosse bulle, ce qui nécessite souvent une intervention chirurgicale.

Une intervention chirurgicale est souvent nécessaire. Le sang accumulé est ponctionné et aspiré. Il s'agit de ponctionner le liquide accumulé. Il y a un risque d'infection secondaire ou de nécrose des tissus.

Un autre cas, plus grave, peut être une déchirure de la gaine musculaire, qui nécessite une régénération adéquate.

Combien de temps faut-il pour guérir ?

Pour les déchirures plus importantes, c'est-à-dire les ruptures, la cicatrisation peut prendre jusqu'à 5 semaines.

La patience est de mise !

Il ne sert à rien d'essayer d'étirer le muscle. Vous risquez de compliquer la blessure et de créer d'autres tissus cicatriciels inutiles, qui nuisent à la souplesse du muscle et constituent une autre source de douleur.

Régénération musculaire

L'équilibre entre la charge et la récupération est important à plus d'un titre. Pour que le corps récupère correctement après une activité, il faut non seulement du repos et un relâchement musculaire, mais aussi de la nutrition.

En cas de carence en nutriments, l'organisme puise dans ses propres réserves après une séance d'entraînement, ce qui entraîne un affaiblissement et une perte de masse musculaire au lieu d'un renforcement.

La crampe à la jambe

Une lacération est une blessure dans laquelle le revêtement cutané est rompu. Elles peuvent être de taille et de profondeur variables et peuvent être associées à des blessures musculaires ou tendineuses. Un pansement stérile de la plaie est nécessaire dans le cadre des premiers soins. En cas de saignement, l'utilisation d'un bandage compressif est nécessaire.

Peut-on faire un pansement compressif ?

Ce n'est pas compliqué. Prenez un pansement non enveloppé et placez-le directement sur le site de l'hémorragie. Avec l'autre pansement, enroulez-le étroitement autour de la plaie pour exercer une légère pression. La pression arrêtera l'hémorragie.

Ne déroulez pas le pansement au fur et à mesure que le sang s'écoule, mais ajoutez d'autres couches de pansement.

Vous êtes à la campagne sans trousse de premiers secours ?

Il est probable que personne ne dispose en permanence d'une trousse de premiers secours bien remplie avec des bandages stériles ou des attelles. Cependant, les blessures n'échappent pas à l'environnement. Vous pouvez vous aider en improvisant.

Au lieu d'un bandage stérile, vous pouvez utiliser des serviettes hygiéniques féminines pour couvrir la blessure. Si vous êtes avec de jeunes enfants, assurez-vous d'avoir une couche pour bébé à portée de main. Vous trouverez des vêtements de rechange propres dans votre sac à dos lors de vos randonnées.

N'oubliez pas qu'en cas de saignement abondant, il est important de l'arrêter. Dans ce cas, peu importe que vous n'utilisiez pas un matériel parfaitement propre ou stérile.

Cheville - entorse, luxation

Les blessures aux articulations et aux os de la cheville sont très fréquentes et peuvent survenir au cours de n'importe quelle activité, qu'il s'agisse de sport, de marche ou d'activités ménagères normales.

Ces blessures surviennent également de manière soudaine, mais aussi à la suite d'une surutilisation.

L'articulation de la cheville est composée de trois os : le tibia, le péroné et la fibula. Lors d'une entorse, la tête articulaire du tibia se déplace de manière anormale en dehors de la cavité articulaire.

Dans la plupart des cas, la tête revient à sa position naturelle, mais la capsule articulaire qui entoure l'articulation de la cheville peut s'étirer et déchirer les ligaments.

Parfois, la cheville reste luxée. La tête ne revient pas dans l'articulation et la cheville doit être traitée par un spécialiste. On parle alors d'entorse de la cheville.

Lorsque l'irrigation sanguine ou l'innervation (apport de fibres nerveuses) est perturbée à la suite de la blessure, le temps presse. Le pied peut être pâle et dépourvu de pouls palpable.

Cependant, n'essayez jamais de réparer vous-même une cheville luxée ou cassée !

Une manipulation maladroite peut provoquer des lésions des nerfs et des vaisseaux sanguins, voire des lésions permanentes.

Fracture de la jambe

Lorsque le membre est gonflé, déformé, douloureux et que sa mobilité est réduite, il peut s'agir d'une entorse, d'une luxation ou même d'une fracture. Ces lésions sont causées par le même mécanisme et sont difficiles à distinguer sans radiographie.

Le tableau ci-dessous présente les différents types de fractures :

Le gonflement qui se produit souvent en cas de blessure a une signification : le corps tente de fixer et d'immobiliser la partie blessée.

Toutefois, la même procédure est suivie pour les premiers soins :

• Arrêter le saignement si nécessaire.
• immobiliser le membre
• maintenir le patient au calme et au chaud
• organiser le transport vers un établissement hospitalier

Lors de l'immobilisation d'un membre cassé, appliquez une attelle de manière à immobiliser une articulation au-dessus et une articulation au-dessous du site de la blessure.

En cas d'attente prolongée des secours, il est possible d'administrer un antidouleur.

Le repositionnement sous anesthésie générale est souvent nécessaire, il ne faut donc pas donner de nourriture ou de liquide à la personne blessée.

Si une intervention chirurgicale soudaine est nécessaire, cela réduira le risque d'inhalation du contenu de l'estomac pendant l'anesthésie.

Symptômes et manifestations lorsqu'il peut s'agir d'une fracture :

• gonflement
• douleur
• giclée de sang
• mobilité réduite
• contraction du membre
• pâleur des parties périphériques du membre
• déformation ou raccourcissement du membre
• léger craquement au toucher

Le tendon d'Achille

Le tendon d'Achille relie le muscle du mollet à l'os du talon. Sa fonction est essentielle pour la course et la marche. Bien qu'il s'agisse du tendon le plus solide du corps, il peut souvent causer des douleurs, et pas seulement chez les sportifs actifs.

Si vous ressentez ne serait-ce qu'une légère douleur dans la zone de ce tendon, il est temps de ralentir !

En effet, le tendon peut s'enflammer lors de la pratique d'un sport, mais aussi lors d'autres activités impliquant un effort excessif, et dans les cas les plus graves, il peut même se rompre.

En cas de douleur prolongée, de gonflement ou d'augmentation de la température, le tendon d'Achille est probablement déjà enflammé. La fonction et la mobilité de la jambe sont alors fortement réduites. La seule solution efficace est le repos et la prise de médicaments pour supprimer l'inflammation.

Soyez patient...

Le tendon d'Achille a besoin d'au moins une semaine pour se rétablir. La remise en charge doit être commencée avec précaution et lentement. La natation, par exemple, est idéale.

Un traitement chirurgical est souvent nécessaire si le tendon d'Achille est déchiré ou complètement rompu. Il en va de même si un médecin décide de le faire. La convalescence est bien sûr beaucoup plus longue dans ce cas.

Inflammation du fascia plantaire

Il s'agit également d'une blessure particulièrement fréquente chez les sportifs. Elle touche principalement les coureurs à pied, mais elle se produit également en cas de chaussures mal choisies ou de marche inappropriée avec des talons.

Ce fascia est en fait une gaine ou une sorte de membrane. Il enveloppe le muscle du talon jusqu'aux orteils. Il est donc situé le long du pied.

Si l'aponévrose est trop sollicitée, elle peut s'enflammer, comme dans le cas du tendon d'Achille. La douleur au pied est typique, surtout dans la région du talon. Elle est plus prononcée le matin ou après un repos prolongé.

Les personnes ayant une voûte plantaire haute ou basse ou les personnes dont les muscles du mollet sont raccourcis sont particulièrement à risque.

Soyez particulièrement vigilant si

• vous n'avez pas l'habitude de rester debout pendant de longues périodes, de courir ou de marcher
• vous êtes en surpoids
• vous avez des muscles d'Achille ou du mollet raccourcis
• vous avez une voûte plantaire haute ou même basse
• vous avez changé d'intensité d'entraînement, de chaussures ou de type de surface pendant l'entraînement.

Le traitement, comme pour la tendinite d'Achille, consiste principalement en du repos, des anti-inflammatoires et des compresses froides.

Un chirurgien orthopédiste évaluera la situation, choisira un traitement et, si nécessaire, prescrira une solution chirurgicale.

Blessures au pied et âge

L'âge est l'un des facteurs importants qui influencent l'apparition de blessures, et pas seulement aux pieds. Dès l'âge de 20 ans, l'eau et le lubrifiant présents dans les articulations diminuent progressivement. La souplesse, l'élasticité et la résistance générale aux blessures et aux problèmes chroniques diminuent donc.

Les os des enfants ont une bonne capacité de remodelage, ce qui explique que les fractures des enfants guérissent très bien.

Les enfants ne sont pas de petits adultes. Les différences anatomiques et physiologiques se reflètent également dans le développement et l'évolution des blessures. Lisez notre article intéressant : Un enfant n'est pas un adulte en miniature ! Quelles sont les différences ?

Le centre de gravité est nettement plus élevé dans le corps d'un enfant que dans celui d'un adulte. C'est la raison pour laquelle les pertes d'équilibre et les chutes sont fréquentes.

Saviez-vous que : Après la naissance, le squelette de l'enfant est principalement constitué de cartilage. Les os se forment progressivement et ne prennent leur forme et leur structure définitives qu'à la puberté. Pendant l'enfance, le squelette est constamment remodelé et renforcé. Un enfant possède 300 os à la naissance. À l'âge adulte, certains d'entre eux se fondent en un seul, ce qui explique que leur nombre soit ramené à 206.

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Les enfants et les blessures causées par les trampolines

De nos jours, les trampolines pour enfants ont le vent en poupe et les sauts deviennent de plus en plus populaires.

La popularité des trampolines ne cesse de croître.

En particulier, les blessures aux membres inférieurs sont fréquentes, à savoir les fractures et les blessures aux chevilles et aux genoux. Les causes peuvent être les suivantes : plusieurs personnes dans le trampoline, chute du trampoline, contact avec la structure ou le ressort du trampoline.

Prévention des blessures liées au trampoline :

• Ne laissez pas votre enfant sauter sur le trampoline sans surveillance.
• soyez prudent, surtout s'il y a plus d'un enfant sur le trampoline
• suivez les précautions recommandées par le fabricant du trampoline.

Facteurs influençant l'expérience de la douleur chez les enfants

Il n'y a pas que chez les enfants que le psychisme a un impact considérable sur la santé, c'est aussi le cas pour les blessures.

Savez-vous quels sont les facteurs qui influencent l'expérience de la douleur chez l'enfant ?

• l'environnement hospitalier
• le personnel médical
• l'attitude des parents

Vous préoccupez-vous de la santé de vos enfants ?

Comment éviter les blessures aux pieds lors d'activités sportives ou autres ?

Le corps humain est admirable. Avec une bonne approche, il n'est pas détruit comme une machine, mais amélioré et renforcé. Cependant, il est important d'écouter les signaux du corps et de les comprendre.

La bonne attitude et le bon positionnement pour le sport ou d'autres activités sont plus qu'importants. L'échauffement et la préparation avant le sport sont souvent sous-estimés. D'autres peuvent finir par surestimer leur force.

Il est également important de disposer d'un équipement sportif adapté, de chaussures adéquates et d'un apport hydrique suffisant, autant d'éléments qui influencent la résistance aux blessures.

Le corps humain s'adapte bien à différentes conditions, tout comme les pieds. Mais il est important de leur laisser suffisamment de temps. Que vous commenciez à faire du sport ou que vous changiez votre programme d'entraînement, accordez à vos pieds un repos et une récupération responsables.

Récemment, l'utilisation de chaussures de sport à semelle plus dure a été privilégiée pour la course à pied. Il s'agit également d'un changement pour lequel les pieds ont besoin de suffisamment de temps.

Les bâtons de randonnée sont utiles pour les randonnées en montagne, mais évitez d'utiliser un seul bâton, car la charge est alors inégale pour les hanches et l'ensemble du corps.

Les compresses chaudes ou froides sont-elles utiles en cas de blessures ?

Vous avez peut-être rencontré plusieurs opinions sur les compresses. Certaines personnes sont d'un avis, d'autres d'un autre. Cela dépend du type de blessure et surtout du stade de guérison. Les compresses froides sont bénéfiques dans la période qui suit immédiatement la blessure. Elles réduisent la douleur et l'enflure.

Pendant la période de guérison, la chaleur peut être bénéfique. Elle aide à améliorer la circulation sanguine et le métabolisme. Bien sûr, cela dépend des circonstances et du type de blessure.

N'appliquez jamais de compresses directement sur la peau, mais enveloppez-la dans une serviette ou un autre tissu.

Blessures au pied chez les (in)sportifs

Si le sport est bénéfique pour la résistance globale et la vitalité du corps, il comporte malheureusement aussi certains risques. Chez les personnes qui ne sont pas totalement habituées au mouvement et au sport, il s'agit très souvent d'une surcharge des muscles ou des articulations.

Les sportifs, quant à eux, peuvent souffrir de ce que l'on appelle l'usure ou l'épuisement. Il s'agit là de problèmes très fréquents pour lesquels les gens sont obligés de faire appel à un professionnel. Il ne s'agit pas seulement d'une blessure soudaine, mais aussi d'un problème à plus long terme.

Échauffement

Avant toute activité sportive, il est important de s'échauffer et de réchauffer le corps. La raison en est simple.

Au repos, les muscles sont contractés et froids.

Dans un tel état, ils ne sont pas performants, ne peuvent pas utiliser toute l'amplitude de leurs mouvements et sont beaucoup plus susceptibles de se blesser.

Des chaussures adaptées

Le choix d'une bonne chaussure est très important. Toutefois, il est conseillé de choisir des chaussures adaptées à chaque activité sportive. La flexibilité, la dureté de la semelle ou le soutien de la cheville sont des facteurs décisifs.

Lors de l'achat, réfléchissez donc à l'activité pour laquelle les baskets seront le plus utiles. Demandez conseil à un expert, ce qui vous évitera de vous fatiguer les pieds et de vous blesser inutilement.

Autres influences et facteurs contribuant aux lésions du pied

Les influences extérieures sont un autre facteur qui contribue de manière significative au développement des blessures. Les fluctuations de température, la pluie ou le vent peuvent facilement provoquer un refroidissement local. Une partie du corps ainsi affaiblie est plus susceptible d'être surchargée et de se blesser.

Le psychisme influe également sur la vulnérabilité aux blessures. Le plus courant est ce que l'on appelle le stress sportif. Il s'agit d'une surcharge constante combinée à une pression psychologique. Ce phénomène se produit surtout chez les athlètes d'élite.