Apports journaliers recommandés en vitamines, minéraux et compléments alimentaires

Quelles sont les doses journalières recommandées de vitamines, de minéraux et de compléments alimentaires (par âge et par sexe) ?

Les compléments alimentaires ne font que compléter l'alimentation et ne doivent pas se substituer à un régime alimentaire complet.

Les compléments ne remplacent pas un régime alimentaire complet.

Une alimentation quotidienne rationnelle et équilibrée contient des quantités adéquates de tous les nutriments essentiels, y compris les vitamines, les minéraux, les graisses, les sucres et les protéines.

N'oubliez pas de manger des fruits et des légumes tous les jours.

Les compléments alimentaires ont gagné en popularité, notamment dans le cadre de la perte de poids ou d'activités sportives. Bien entendu, ils sont recherchés pour de multiples raisons.

En période de propagation des maladies respiratoires, on y a recours pour favoriser la prévention ou accélérer le traitement, mais il ne faut pas oublier qu'ils ne servent ni à diagnostiquer, ni à prévenir, ni à traiter les maladies.

Comme pour les médicaments, les compléments alimentaires doivent être pris à la dose journalière recommandée et ne pas être dépassés.

Dans le cadre de la posologie, il est important de noter que l'utilisation et la combinaison de plusieurs produits peuvent conduire à dépasser cette dose journalière fixe ou maximale.

Un bon exemple est la supplémentation en vitamine D. Pendant les journées ensoleillées du printemps et de l'été, l'organisme fabrique suffisamment de vitamine D par lui-même et il n'est pas conseillé de l'apporter artificiellement.

Des doses excessives à long terme peuvent avoir un impact négatif sur notre santé et se manifester par des problèmes de santé.

Les chiffres indiqués dans le calculateur sont des doses journalières généralement recommandées, qui incluent la quantité fournie à l'organisme par le régime alimentaire normal. La combinaison courante de suppléments et de régime alimentaire avec un apport excessif de certaines substances peut avoir un impact négatif sur notre santé.

C'est pourquoi, même dans le cas de compléments alimentaires, il est conseillé de consulter un spécialiste, un médecin ou un pharmacien, en particulier en cas de maladie aiguë ou de longue durée.

En outre, l'utilisation combinée de certaines substances peut interférer avec leur absorption par l'organisme et donc avec leur utilisation et leur biodisponibilité.

Biodisponibilité = quantité et vitesse à laquelle une substance active est disponible dans la circulation (sang) et peut produire un effet thérapeutique/adversaire (explication simplifiée).

À l'inverse, pour certaines substances, il est recommandé de les combiner avec d'autres afin d'en augmenter l'effet ou l'absorption par le corps humain.

Pour cette raison également, il est recommandé de consulter un spécialiste.

Quelques faits importants lors de la prise de compléments alimentaires :

• Outre les doses recommandées, il convient de veiller à la qualité et à la composition, c'est-à-dire au pourcentage de la substance active ou de la plante.
• Les produits non vérifiés peuvent ne pas contenir les substances et les quantités indiquées ou être contaminés par des substances dangereuses, ce qui rend leur utilisation potentiellement risquée.
• Les besoins individuels et l'état de santé général doivent être pris en compte lors de l'utilisation des compléments alimentaires, en particulier pour les traitements à long terme. Certaines substances peuvent interférer avec des traitements médicamenteux existants.
• Les compléments alimentaires ne servent pas à diagnostiquer, prévenir ou traiter des maladies et ne remplacent donc pas un traitement prescrit par un médecin.
• Les compléments alimentaires ne remplacent pas un régime alimentaire complet et équilibré.
• Ils peuvent avoir des effets secondaires susceptibles d'affecter la santé d'une personne.

Enfin, un avertissement important !

Le calculateur donne des doses journalières généralement recommandées, mais celles-ci ne tiennent pas compte des besoins individuels de chaque personne, qui peuvent varier en fonction de son état général et de son état de santé.

Il convient de tenir compte des besoins individuels et des différences de chaque personne.

Il est donc généralement recommandé de consulter un professionnel (médecin, pharmacien, diététicien ou autre professionnel de la santé) pour toute utilisation.

L'utilisation des compléments alimentaires doit respecter les doses journalières recommandées indiquées sur leur emballage ou dans la notice, et il n'est pas recommandé de les dépasser.

L'accent est mis en particulier sur les personnes qui suivent un traitement de longue durée et une pharmacothérapie.

Il est important de rappeler que les besoins de notre corps sont individuels et dépendent d'un certain nombre de facteurs, tels que l'âge, le sexe, le poids corporel, le niveau d'activité physique, le régime alimentaire, le mode de vie et l'état de santé en général. Par conséquent, le choix et le dosage des compléments alimentaires doivent être adaptés aux besoins de chaque individu. Il est recommandé de consulter un professionnel tel qu'un médecin, un pharmacien ou un nutritionniste.

Le calculateur (ainsi que le texte) ne fournit pas de conseils sur l'automédication, car il ne s'agit pas d'un diagnostic, d'une prévention ou d'un traitement et il n'est pas destiné à cet effet. Les informations fournies ici doivent être considérées comme purement informatives et ne remplacent pas la consultation d'un médecin ou d'un professionnel de la santé.

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